瘦背豐胸，她說這個體式效果好

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-Namaste-

Preface

卧雷電坐有兩種做法，一種是以蓮花式坐姿開始，一種是以英雄式坐姿開始。經過權衡，我今天給大家推薦的是後一種。卧雷電坐是一個有益背部和胸部的體式，能令其得到伸展。我有個練瑜伽的好朋友嘗試之後，發現效果特別不錯，今天推介給大家。

如何練習卧雷電坐？

跪在瑜伽墊上，雙膝相靠，雙腳分開。臀部坐在瑜伽墊上（不是腳上哦），雙腳在大腿外側，小腿內側僅靠大腿外側，腳趾朝後。

慢慢彎曲背部，然後先將右前臂和肘部慢慢放到瑜伽墊上，然後是左前臂和左肘。

c接著頭頂放到瑜伽墊上，拱背，雙肘交叉，置於頭頂下方。這個體式保持30秒，呼吸儘可能深，儘可能慢，可以閉上眼睛，讓身體完全放鬆。

卧雷電坐的益處都有哪些？

使骨盆關節變得更有彈性

完全伸展背部和胸部

伸展頸部

對甲狀腺很有益處

胸、臀、腿應在一條直線上，

伸展身體的每一個部分

各個部位拉伸不到位都可以用它來輔助喲?

沒有理由，我就推薦它呢：

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