排便察知健康，杜絕患大病！不察還真不知道！

排便是很常見的事情，但是你知道人體最佳排便時間嗎？一天排便幾次最好，排便時間多久最好，排便注意事項有哪些，這些您都了解嗎？時空醫學為您解析人體最佳排便時間和排便注意事項，供大家參考：

時空醫學指出：人的正常大便，每日為1~2次，色黃，成條狀，不稀不硬，無惡臭，也不硬頭。與上述狀況有別則視為大便異常。

人體排便最佳時辰

吃進體內的東西一般在12小時之後才排出。所以一天最合適的大便時間應該是清晨，剛起床因為經過一夜的消化，食物殘渣已經產生，所形成的糞便已貯存在乙狀結腸，如果早上沒排出，就會產生毒素重吸收，而且時間拖的越久，產生的毒素越多，毒素重吸收現象就會越嚴重。

一天排便的次數

正常的大便頻率為1天1次，且應定時，以免不規律而致腸道功能紊亂（如便秘、痔瘡等），最好是在上午進行――因人在夜間產生的廢物最多。3～5天才去一次大便的屬於便秘，那樣排出的也就是宿便。

排便的時間

排便最佳時間為3～5分鐘，因排便時肛門附近血循環加快，過久則會使血液在該處滯留，而這正是痔瘡的致命原因。故排便時不能有雜念或從事其它活動如看報等，因為這樣會抑制排便中樞並分散其所需的血流量，從而大大延長排便時間。

從大便顏色狀態看健康

黃色：健康的便便。

深褐色：可能是吃了深色的食物或攝入藥物造成的；若便便有點干，可能是便秘了。

黃綠色：便便成形、細長，可能是蔬菜吃多了或攝入較多富含葉綠素的食物。

藍綠色：可能是食物中毒了，可能伴隨發燒、嘔吐，也可能沒有其他癥狀。

紅色：大便後擦拭到血，大部分是痔瘡、肛裂引起的；便便本身夾雜有血，可能是下消化道出血、潰瘍性結腸炎或腫瘤引起；也有可能是上消化道嚴重出血。

黑色（乾燥）：便便干、排便困難，可能是便秘了。

黑色（油亮）：便便黑色且像柏油一樣發亮（出血後紅細胞中的鐵刺激小腸分泌粘液，與便便混在一起發出油亮光澤），很可能是上消化道出血，有可能是息肉、腫瘤的表現，要去醫院檢查治療。

淺色：便便顏色變淺，甚至變成白陶土色，表明膽汁分泌不足，可能是阻塞性黃疸，情況比較嚴重，應及早就醫檢查。

為了自身健康，請勿忽略便便。這樣以來，小病早知，及時清理，何以積患成大病呢？其實，健康完全可以把握在自己手中！諸位看官，只要稍稍留意，時常行動，關愛自己，時空醫學倡導的健康自主絕非空談！

上述只道大便，欲知小便如何，且聽下回詳解。

（供稿人：惠印）

時空醫學網站：www.shikongyx.com

微信平台：卓旺開創時空醫學