濕熱真痛苦，

有的人甚至一吃火鍋就長痘，

大便很久還粘馬桶……

如果你有濕熱，

那麼飲食原則應當是「清淡為主」，那是不是就與美食無緣了？

來看看醫生告訴你該怎麼吃。

飲食以清淡為原則，可多食甘寒、甘平的食物。

水果

【西瓜】：瓤，甘，寒。清熱解暑，解煩止渴，利尿。

【荸薺】：性寒，能清熱解毒、涼血生津、利尿通便、化濕祛痰、消食除脹。

【草莓】：性涼，味甘酸，具有清熱止渴、益氣養血之功效，經常食用有通便效果，能有效加強腸道的蠕動。

【梨】：味甘微酸、性涼，具有生津、潤燥、清熱、化痰，解酒的作用。

【甘蔗】：味甘、澀，性平，助脾氣，利大腸，消痰止渴，除心胸煩熱，解酒毒。

蔬菜

【黃瓜】：味甘，性寒，清熱止渴、利水解毒。生吃，生津止渴。要想利尿消腫，最好煮湯喝。

【馬齒莧】：清熱利濕、解毒消腫、消炎、止渴、利尿。

【芹菜】：平肝清熱，祛風利濕，除煩消腫，涼血止血，解毒宣肺，健胃利血、清腸利便、潤肺止咳、降低血壓、健腦鎮靜的功效。

【藕】：味甘，性涼，主補中焦，養神，益氣力。清熱生津，涼血止血，散瘀血。熟用微溫，補益脾胃，止瀉，益血，生肌。

【蘿蔔】：性涼，昧辛甘，能消積滯、化痰熱、下氣、寬中、解毒、止咳化痰、除燥生津、清熱懈毒、利便。

穀類

【綠豆】：味甘，性涼，清熱解毒、清暑利尿。

綠豆湯注意：

一，增加清熱效果，可連皮一起吃；

二，加糖會降低清熱祛濕的作用；

三，脾胃虛弱的人不宜多食。

【赤小豆】：味甘，利水除濕、消腫解毒。它清熱作用比綠豆弱，但利水祛濕作用更強。

赤小豆與紅小豆不是一種東西，區別請見本號昨日發的內容。

【薏米】：味甘、淡，性涼。具有利水滲濕、健脾益氣的功效。需要注意的是，容易便秘的人不宜常吃。

【蓮子】：味甘、澀，性平。補脾止瀉，止帶，益腎澀精，養心安神。

【蠶豆】：味甘、微辛。可健脾胃、消水腫。

肉類

【鯉魚】：味甘、性平，補脾健胃、利水消腫、清熱解毒。

下期：這些食物助濕熱，有濕千萬要少吃！

關注本頭條號，獲得專業健康內容。