適度飲酒確實有好處 但什麼才算是適度？

享受夜宵時和朋友分享啤酒有益於您的心臟。最近的研究表明，適度飲酒可以降低心血管病疾病如心臟病、糖尿病，中風和死亡風險。現在我們已經有了確鑿的證據證明適度飲酒確實能夠保護心臟：BMJ發表的一項對近200萬健康英國人的研究發現，適度飲酒者的發病率遠低於不飲酒者。

最重要的一項益處是降低心血管疾病導致的意外死亡。偶爾的飲酒者與那些從未飲酒的人相比，其可能性顯著下降了56％。心臟病發作的幾率可能降低32％，外周動脈疾病的機會減少22％，而最常見的中風風險降低12％。

然而，為了獲得酒精的好處，關鍵是真正做到適度飲酒。對於男性來說，這意味著每天不得超過兩瓶啤酒，兩小杯白酒或兩杯雞尾酒，或者每周總共喝不超過14杯白酒。如果超過這一點，這些酒精帶來的健康福利就會飄遠，你的心臟煩惱就會增加。這項研究還顯示出重度飲酒者的心血管風險比非飲酒者高，

讀到這裡大多數飲酒者可能都會開始感到高興。但是，你可能會忽略一個關鍵點：這些研究人員究竟是如何定義適度這個關鍵指標？把每天的酒攢起來集中喝算不算適度？

雖然你可能不是一個癮君子（研究顯示只有10％的過量飲酒者和暴飲暴食者有酒精依賴），但是周末集中狂飲可能會對你的身體造成嚴重傷害。伴隨著心臟的傷害，接下來是你的血糖，超負荷的肝臟，提高抑鬱症幾率，並增加幾種癌症的風險。簡而言之，飲酒不能完全照搬書本，太教條會給你帶來各種各樣的健康危害。

儘管適度飲酒者的心臟風險比非飲酒者要少，但是心臟病專家和美國心臟協會發言人Vincent Bufalino博士並不建議很少喝酒或不喝酒的人開始飲酒。他說：「我很難建議別人開始喝酒，因為它會導致酗酒的結果。」 「你肯定不想得到酗酒帶來的所有負面東西。此外，在不喝酒的情況下實際上你也可以獲得相等或更好的心臟保護，例如進行有氧運動，不要吸煙，吃健康食品，並限制飽和脂肪。「

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！