瑜伽入門技巧，相信你也可以！

想學瑜伽，或者剛剛接觸瑜伽的朋友應該要懂一些瑜伽方面的入門技巧，有了這些指引的技巧，學起瑜伽來才容易上手，今天就給大家分享一些瑜伽入門小技巧，讓大家快速的進入瑜伽的鍛煉狀態。

瑜伽入門

一、空腹練習

瑜伽的體位動作是以人體的脊柱為中心，進行前後，左右的伸展，擠壓，過重的胃部負擔會使 練習者在練習過程產生噁心，頭痛，胸悶的現象，嚴重的甚至會出現嘔吐。所以練習瑜伽時要保持空腹3-4小時，如果實在太餓，兩小時之前可以吃一點點流食，不能讓胃部負擔太重。

二、練習之後

瑜伽練習後一小時這內不要進食大量食物，因為我們的腸胃都處於放鬆休息的狀態，立即進食會造成腸胃的負擔，肌肉馬上吃食物也會使血液大量六向胃部，從而使心臟的血流量大大減少，導致心臟負擔增加。

三、瑜伽穿著

練習瑜伽時應該選擇寬鬆，稀罕，透氣良好的衣服，便於身體活動。瑜伽是讓我們的 都得到放鬆的運動，太過緊繃的衣服會讓我們不利於放鬆。

四、呼吸方式

體位練習時動作要舒緩，配合上正確的呼吸，可以達到更好的效果。呼吸時通常都用鼻孔進行，除非有特別說明的姿勢。呼吸方式一般採用自然呼吸，部分動作會採用腹式呼吸緩解胸腔的壓力。初級體位練習多數是伸展運動不需屏氣，深長，縵慢地呼吸，氣息要和運動配合進行，特別是保持動作時更要這樣。

五、練習時間

一般來說每天都要堅持練習瑜伽的，但是如果太忙，沒有太多時間練習的話，可以分段練習也可以，重要的是，要養成堅持練習的習慣。要達到效果就應該要保證每一周至少兩次以上。如果沒有時間去健身館和瑜伽館在家裡也可以練習瑜伽，只要你嚴格要求自己，練習瑜伽的地點是沒有限制的。

六、練習場地

如果有條件的話最好用專業的瑜伽墊，或者在家裡的地板上鋪一塊毛毯或大毛巾，總之膝蓋跪上去不痛最好。

總結

好了，這六點瑜伽入門技巧就分享給大家了，希望對你們有所幫助，希望大家在練習瑜伽之後收穫多多，美麗十分。