健身期間有必要喝蛋白粉嗎 應該如何選擇？

什麼是蛋白粉？

所謂蛋白粉，一般是採用提純的大豆蛋白酪蛋白乳清蛋白等（缺乏異亮氨酸）或上述幾種蛋白的組合，構成的粉劑。

蛋白粉的主要成分只有蛋白質，所以它無法跳過運動，直接讓你的肌肉生長。

蛋白粉不等於激素，不等於**酮，不等於類固醇它只是蛋白粉而已。

健身需要喝蛋白粉嗎？

因為不同的運動訓練，會不同程度的破壞肌細胞，引起肌肉蛋白的分解，蛋白質的及時補充能減少肌肉組織的破壞，促進蛋白的合成，甚至能夠超量恢復，使肌肉得到增長，提高力量。所以，有的健友在日常飲食中無法攝取足夠的蛋白質含量，那麼蛋白粉就相當於便攜蛋白質。

蛋白粉的種類有哪些？

蛋白質分為植物性蛋白和動物性蛋白，那麼蛋白粉也分為純動物蛋白粉、純植物蛋白粉和混合性蛋白粉三種。市面上常見的有，乳清蛋白粉、緩釋蛋白粉、大豆蛋白粉。

如何選擇蛋白粉呢？

普通人群選擇植蛋白質粉即大豆蛋白質粉即可，運動員或者需要健美人群可以選擇乳清蛋白質粉。

練習舉重力量的人應該尋找蛋白質含量高的產品，而耐力運動員則需要碳水化合物和蛋白質含量高的蛋白粉，減肥的人群則需要的蛋白粉則側重於高蛋白，而碳水化合物和脂肪數量較少。

儘管我們在購買時，價格是作為一個重要的考慮因素，但不應該作為選擇產品的唯一標準。市場上確實存在價廉物美的高質量蛋白質，例如參考信息里說到的，但大多數情況下，廠商會根據不同消費層次提供便宜或質優價高的產品，一些口碑好的品牌也是不錯的選擇。

以上大家了解了蛋白粉，希望大家知道，蛋白粉並非神葯，一切以蛋白質補充能夠跟上訓練節奏為準食用蛋白粉是為了補充肌肉生長所需要的蛋白質如果肌肉生長並不需要那麼多蛋白質，那麼喝蛋白粉就沒有什麼意義。

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