如果你有一個雙腳起跳殺球夢，這篇文章幫你圓！

對於業餘球友而言，想要學習跳殺的原因無外乎以下四條：

①. 耍帥，裝逼。

②. 自認為會跳殺比不會跳殺的水平高一級。

③. 喜歡高點殺球，球被狠狠的釘在地上的感覺。

④. 僅僅為了多一種得分能力.....（歡迎補充）

雙腳起跳殺球，無疑是羽毛球場上最具殺傷力的技術，是每個羽球人爭相學習的秘技。

但是，雙腳跳殺技術對於學習者能力要求非常高，是殺球技術和身體素質的綜合體現。

雖然雙腳跳殺屬於羽毛球的高難度技術，但也不是不能掌握。

只要學會技巧，多加練習，你也可以學會。

下面就來層層解析雙腳跳殺技術

1.步法

後撤步法：向後並步或者交叉步後退，後退到擊球點下方；雙腳與肩同寬，準備起跳。

2.起跳

先下蹲蓄力，再發力起跳（原理類似彈簧，壓的越深，彈的越高）

3.擊球動作

雙腳起跳殺球的擊球動作與站立殺球的擊球動作區別不大。

重點在於把握自己騰空時間和擊球點高度的平衡，調整擊球動作頻率不要錯過擊球點。

正面

側面

注意架拍時，持拍手與非持拍手呈一條直線

注意抬肘，抬肘有助於把握更高的擊球點

4.收拍

注意收拍時帶動身體重心向前，以便回中或者上網

學習練習要點

1.彈跳能力、核心力量要好

彈跳能力要好，要有一定的騰空高度；核心力量要好，不然的話空中動作控制不住，難以發力。

注意練習腿部力量及腰腹肌的力量。仰卧卷腹、靠牆靜蹲都是常見的練習方式

腰腹肌力量鍛煉

腿部力量鍛煉

腿部腰背力量練習

如果腿部無力就沒有騰空高度，擊球點就會變低打的球容易下網或者較平；腰腹肌沒力的話容易使空中動作變形和擊球沒有爆發力，殺球效果就一般。

這是雙腳起跳裡面最難掌握的一個部分，平時一定要多加練習。

2.起跳後要有做動作的能力

很多球友起跳後的動作顯得手忙腳亂，蹬跳之後的空中動作，揮拍擊球等動作順序要分清楚。

注意練習正手的揮拍，尤其是加上蹬跳之後的正手揮拍，因為如果動作不規範，等到你起跳離地之後就更不容易控制揮拍動作了

3.把握起跳時機要准

一般情況要在球剛到達最高點開始下落的時候起跳。

但又根據球的高低，自己的蹬地速度和起跳騰空高度不同而導致起跳的時機不盡相同，所以要多加體驗不同的起跳時機，以便找出適合自己的節奏。

4.注意發力的連貫流暢

雙腳起跳殺球並不需要身體時刻緊繃，張弛有度才能最大限度地發力。

起跳時身體放鬆，空中擊球時收緊，利用腰腹肌的爆發力傳導力量；

肘關節發力方向要向身體內向，隨揮到另一側，否則容易受傷

完整的發力跳殺

5.控制練習強度遠離傷病

在練習雙腳起跳殺球時，特別要提醒業餘選手注意避免傷病。

在身體素質未達到要求時，切忌急於求成，否則極容易造成跟踺斷裂丶腰部扭傷丶腿丶腹部肌肉拉傷等傷病。

下面來感受、學習一下各路大神的跳殺

感受傅海峰收腹的爆發力

注意蓋德擊球時的側身和擊球後的隨揮

正面

注意李宗偉殺球後上網的連貫性

步法特寫：下壓蓄力，然後彈起

注意是對方挑高球之後，有時間後退準備時，才使用

職業男子能直接搶攻起跳殺球，而女子只有很少一部分選擇雙腳起跳殺球

中國小將何冰嬌的雙腳起跳殺球，注意整個動作的流暢

女雙中的大力殺球

注意：雙腳起跳殺球是大招，很消耗自己的體力，殺敵一千自損八百的狀況經常出現，切忌隨意使用！！！

以下三種條件下使用雙腳跳殺更合適：

①.自己有充足的時間去調整腳步完成動作。

②.對方的回球不到位，回球太靠後的話殺球也沒什麼威力。

③.跳殺技術掌握熟練，不熟練的話很容易被打防守反攻，得不償失。

李宗偉有足夠的時間退至中後場去跳殺

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（來源：賽點羽毛球）