健康掌握在自己手中

健康 04-02

隨著科學技術的進步和社會經濟的發展，人們生活水平不斷提高，幸福指數不斷增長。當大家在盡情享受幸福生活的同時，越來越感覺到「生活方式」發生了很大的變化，由此而產生的「生活方式疾病」不斷地困擾著人們，甚至威脅到人們的健康和生命。

按照「禍兮福所倚，福兮禍所伏」的哲理，在一定條件下，禍福是可以轉化的。從而形成「勞其形者長年，安其樂者短命」的因果關係。使人們感悟到「有錢不運動，花錢買健康」的無奈嘆息。進一步認識到健康價值的重要。

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生活方式疾病的形成

隨著生活節奏的加快，競爭壓力的增大。人們的心理障礙呈上升趨勢，造成精神緊張，心態失衡，有人說：今天可以拿出很多錢買到一張最高級的床，卻難以買到一個安穩的睡。

現代科學技術的發展，許多崗位只是按動電鈕、操作電腦、控制儀器即可完成工作任務。整天坐在辦公室里身體得不到活動，身心疲憊，面容憔悴。久而久之，人們就出現上實下虛，頭昏眼花，腰酸背痛，食慾下降，疲勞嗜睡等亞健康狀態。

物質生活的改善，環境的優越，家用電器大量進入家庭，帶來生命的凝聚和耗散的失衡。吃的是高脂肪高熱量的美味佳肴，上樓有電梯傳送，出門以車代步，繁重家務勞動被各類家用電器取代，出現了一系列所謂「生活方式疾病」。人們在充分享受現代物質文明的同時，「生活方式疾病」悄悄地嚴重危害著人們的健康。如嚴重的肥胖、高血壓、高血脂、脂肪肝、心腦血管疾病、糖尿病、哮喘病、神經衰弱等。一旦出現這些病症，光靠藥物很難治癒。目前我國肥胖人數日益增多，這個問題至少同一百年前的結核病一樣嚴重。它已經引起了世界衛生組織的高度重視，當今威脅人類健康的多種疾病中，最嚴重的已不是由細菌和病毒引起的，而是由於人們不健康不科學的生活方式造成的。為此世界衛生組織告誡人們：「生活方式疾病」將成為威脅人類健康的頭號殺手。

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什麼是健康呢？世界衛生組織給健康下了個定義：即健康不僅是沒有疾病和虛弱，而是在生理上、心理上、社會適應上都趨於完滿的狀態。要健康，靠自己。達到健康的標準是完全可能的。「重在預防」、「有病早治」是最佳的選擇。

《黃帝內經》開篇就指出，「聖人不治已病治未病，不治已亂治未亂。夫病已成而後治之，猶如渴而掘井，鬥而鑄錐，不亦晚乎！」又說：「虛邪賊風，避之有時。恬淡虛無，真氣從之；精神內守，病安從來？」早在2000多年前人們對於疾病的預防是何等重視。人不能脫離自然環境，自然環境的刺激因素不斷給人類以威脅，偶有不慎，很難避免疾病的發生。有病早治，無病早防，防重於治，防治結合。我們應從如下幾方面進行調適，達到對稱和諧的境界，而獲得健康的狀態。

精神修養。「百病生於氣」，怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。外不勞於事，內無思之患，以恬愉為務，以自得為功，形體不敝，精神不散，亦可百歲。清靜則肉腠閉拒，雖有大風苛毒，弗能害也。精神修養是防治病症的最好處方。

適應四時。一年四季，春夏為生長蓬勃之季，屬陽；秋冬為安靜凝斂之季，屬陰。陰陽四季者，萬物始終也。逆之則災害生，從之則苛毒不起，春夏養陽，秋冬養陰，以從其根。逆其根，則伐其本，壞其真也。因此人必須隨著季節的變換，不斷地改進自己的行為和生活方式，藉助自然界的規律，消除亞健康，達到延年益壽。

節飲食、慎起居。「病從口入」，生命的持續有賴於飲食的給養。但是，如果暴食暴飲，吃不衛生食物或偏食貪口腹，不僅無益，反而有害。多食酸傷肝，多食苦傷心，多食甘傷脾，多食辛傷肺，多食咸傷腎，這就是五味所傷。如果我們飲食以時，口好之五味，饑飽得中，我們就能精氣以生。正氣充實於內，元真通會於外，一切疾病不會發作。

漢代名醫華佗說：「人體欲得勞動，但不當使極耳。」動搖則谷氣消，血脈流通，病不能生。猶如戶樞，終不朽也。又說：「久視傷血、久立傷骨、久行傷筋」、「久卧傷氣、久坐傷肉」，只要掌握好勞逸適度，也有益健康。

心理健康。非淡泊無以明志，非寧靜無以致遠。要淡泊人生，不眼熱權勢；不乞求名聲鵲起，不羨慕華宅美第。因為這些只能加重生命的負擔。安安逸逸過自己的日子，心平氣和地做自己的事。日子也許平淡，卻連著生命的每一聲腳步。摒棄雜念憑操守，保持淡泊天地寬。此外，營造溫馨的家庭氣氛，建立良好的人際關係，寬以待人，嚴於律己，與人為善，助人為樂。從而生活安適，心態恬然，處世超然，其樂融融。

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加強鍛煉大有益處

流水不腐，戶樞不蠹，「生命在於運動」。目前我國有多種多樣的健身項目，象五彩繽紛的百花園。例如：

傳統體育：太極拳、八段錦、易經筋、互禽戲等。

民俗體育：拔河、跳繩、踢鍵子、放風箏等。

自然力體育：空氣浴、陽光浴、冷水浴。

休閑體育：散步、踏青、垂釣、滑冰、健身操、棋牌、體育舞蹈、體育遊戲等。

在這五彩繽紛的健身百花園中，太極拳無疑是一顆光耀奪目的明珠，其內涵豐富，博大精深。它以「陰陽論」來安排形態結構；以「精、氣、神」兼練而獲得生理、心理的平衡。剛柔相濟、開合相寓、虛實互根、快慢相間、內外兼修，這樣調整人的對稱平衡，和諧地將天、地、人統一起來，寓剛健於婀娜之中，行遒勁於婉媚之內。動靜交相養，陰陽得其平。這是我國數百年來傳承不衰的武術項目，是中華民族寶貴的非物質文化遺產。

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