導語：早發性射精（PE），常被稱為早泄，是40歲以上的男性最常見的性問題。 「問上醫」用美國家庭醫生的智庫告訴您對抗早泄的7種方法。

一、深呼吸

深呼吸是一種冥想形式，有時候對控制慾望和導致提早射精的緊張有幫助。試著看能否避免短淺的呼吸，這樣的呼吸會加快心跳，並可能引發早泄。設法花5秒深吸一口氣，保持大約3秒鐘，然後呼氣5秒鐘。如果能這樣做大約五分鐘而節奏不被打亂，或許就能幫助改善性生活。此外，專註於愛人是如何呼吸的有助於夫妻感情更加親密。

二、停止和啟動法

這個方法開始是一個單獨的練習。您的伴侶應該先自慰，在他快要達到高潮的時候停下來。放鬆之後，繼續讓他達到高潮直到再也忍不住。（這樣做上幾次之後他就會知道他會在什麼情況下忍不住射精。）當他覺得自己已經掌握了這個技術，你們兩個就可以嘗試在性交的時候有個短暫的停頓。

三、按壓法

這種方法需要當他快到高潮的時候其中一個人按著陰莖根部，並且在同時也會用到上文所講的停止與啟動法。這是通過按壓陰莖減少伴侶的勃起。就像停止和啟動方法一樣，男性應該先自己嘗試，在掌握了之後，伴侶可以一起練習這一技巧。

四、凱格爾鍛煉法

凱格爾方法不只適用於女性。這是加強骨盆區域，而非僅僅增強恥骨尾骨肌（PC肌）的最好方法，對控制射精也有幫助。男性找到這塊肌肉最簡單的方法就是看看上廁所的時候能否阻止尿流，這就是通過PC肌做到的。如果能夠找到這塊肌肉，就需要練習感受它的確切位置，不需要腹部、臀部或大腿的幫助。（做凱格爾練習時，需要放鬆。）凱格爾練習需要反覆收縮和釋放PC肌肉達10秒鐘。做三組，每組動作之間休息10秒。當男性接近高潮時可以收縮PC肌，應該就能夠放慢速度。

五、密宗法

性愛並非僅僅是傳統的快感，還需要不斷地探索。在男性快到高潮時，停止刺激（比如，抽出陰莖），然後收縮PC肌，將下巴降低到胸口（這一點很重要，因為它可以防止能量升得太高而產生一種眩暈感）。應該吸一口氣，感受性能量上升的愉悅。反覆訓練，直到釋放慾望不再那麼急促。

六、控制高潮的避孕套

控制高潮的避孕套可以延長性生活並將男性高潮推遲5分鐘。這些避孕套的頂端有苯佐卡因，它是有輕微麻木效果的一款溫和的麻醉劑，所以能夠降低男性對性的感覺，使性反應易於控制。但是男性的性慾不會受到影響。如果男性在自慰時不再需要這種安全套的保護，就可以嘗試使用其他安全套看看它們是否能夠延長和控制自己的激動。

七、異丙嗪（一種抗組胺葯）

最近，美國食品與藥物管理局（FDA）批准了一種治療早泄的藥物。異丙嗪是在性生活前10分鐘用於陰莖的一種外用藥，它可以幫助男性更好的控制對性的感覺。然而，與其他早泄外用藥物不同，異丙嗪能夠被皮膚下控制射精的神經末梢所吸收。只要適當的劑量就能控制射精，同時也能享受性愛。由於它會被皮膚吸收，所以也不會對伴侶造成不良影響。

其他藥物

如果你的「他」還是不能很好的控制，抗抑鬱的藥物（如百憂解Prozac、左洛復Zoloft），對早泄也有幫助。可在性交的前幾個小時服用這些藥物，有助於男性抑制性慾，控制射精。在使用藥物之前要先看醫生，也要清楚這些藥物的副作用。

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