瀋陽沈醫醫院：5大常見恐懼症類型，你中了幾槍？

什麼是恐懼症？上台演講你是不是會緊張，發抖；人多的廣場你是不是覺得害怕手足無措；和別人說話的時候是不是不敢看對方的眼睛，這些情況，都叫恐懼症。瀋陽沈醫醫院專家指出：恐懼症是指對某些特定的對象或處境產生強烈的恐懼情緒，而且伴有明顯的焦慮及自主神經癥狀，如噁心、出汗、頭暈及心跳加速等，並主動採取迴避的方式來解除這種不安。

盤點常見恐懼症

1、社交恐懼症：害怕和陌生人說話，害怕和熟人打招呼，害怕和別人對視，害怕在別人的注視下做事，害怕引起別人的注意...這種害怕人群，在他人面前，表情尷尬、語無倫次、手足無措、行為笨拙、臉紅出汗的表現正屬於社交恐懼症。

2、廣場恐懼症：一旦到了人多擁擠的或空曠的場所，如商場、運動場等，就會感到特別的害怕、心跳加快、呼吸困難，甚至暈厥。

3、單一或單純性恐懼症：即對某特定環境或某特定物體的恐懼，如畏高、畏乘電梯、怕蛇、怕蟲等。這種單純性恐懼症有此進由於兒時某一次遭遇引起，成長後會逐步減弱。但有些則在成人期驟然發生，也無明顯原因。單純性恐懼症患者一般可以生活如常，只需避開那些引起恐懼的因素就行了。

4、幽閉恐懼症：如電梯、火車車廂、機艙等密閉空間，甚則關上門的房間，都可能引發恐懼，出現呼吸困難、發抖、暈厥等癥狀。

5、密集恐懼症：一看到密密麻麻的東西，如蜂窩、蓮蓬等，就會渾身不舒服，感到厭惡，甚至頭暈噁心。

調整害怕心理的四種方法

突破自己的完美主義思想：害怕不完美，追求完美的人本身就不完美，我們應該做的是，積極接納自我不完美的一面，樹立當下自我的信心。始終堅信，世界上沒有第二個你。

像健康人那樣活著：當發現自己心裡感到不適，情緒無法自我調整的時候，去積極尋找一個參照目標。尋找一個與自己年齡相仿，性別相同，生活經歷相似的人，按照他的生活模式制定出作息時間表。選擇一個健康生活的榜樣，也是調整害怕情緒的方法。

保持純真的心：當恐懼和害怕的情緒來臨，我們積極面對，去體驗恐懼的心理，把它作為生活中的一種經歷，不需要去強化恐懼心理。所謂物來則應，物去不留一切順應自然；怕來則應，怕去不留，害怕僅僅就是一過客。

學會感謝並以言行表達：不懂感謝的人本身就存在一種心理問題，我們要合理的度過我們人生歲月，就一定要學會感謝。人都是屬於自然這個大家庭里，沒有一個人是孤單著的，我們享受著大自然的一切美好事物，這讓我們長大成人，所以我們應該感激之情不離心，感激之詞不離口。心懷感激，我們不會畏懼自然，心懷感激，我們才能坦坦蕩蕩。

瀋陽沈醫醫院提醒：不能讓恐懼控制了自己的生活，勇敢陽光的活出自己。如果您通過以上調節方法仍然沒有任何好轉，那麼一定要及時去正規醫院就診，尋求專業醫生的幫助。