寶媽50天健康瘦身20斤，減肥的關鍵不是「吃少」而是「吃好」

我，性格開朗，熱愛美食，喜歡旅遊，懷孕前體重一直保持在105左右，稱得上是美少女一枚。

懷孕之後，飲食上肆無忌憚，想吃就吃，給原本愛吃的自己更多借口，似乎一切問題都可以用「吃」來解決。然而，世界很公平，我並沒有吃不胖的體質，短短几個月暴增48斤，產前達到最高峰152斤，原本期待生完立馬就瘦20斤，可惜娃加羊水只有十斤，四十斤的肉實實在在的長在了身上。 gdb8011

到了娃百日，還有125斤，看著曾經平坦的小腹變成了凸起的水桶腰，決心靠運動重回少女時代。老公很支持我，這次希望我能管住嘴邁開腿事半功倍。

一開始試了很多方法，跑步瑜伽，節食減肥等，對我來說都沒有太大效果，後來還是減少食用量和計算熱量，還有就是專業的營養老師推薦的一款膳~食，它可以減少機能和解決身體代謝問題。就這樣我堅持了一個多月的時間，現在的我體重一直保持在100斤左右。

減肥可以這樣吃：

高纖維蔬菜

不可溶性纖維能夠促進胃腸道蠕動，加快食物通過胃腸道，減少吸收。因為纖維在腹中停留時間長，飽腹感強。另外不可溶性纖維在大腸中吸收水分軟化大便，可以起到防治便秘的作用，對防治便秘性肥胖有很大幫助。蔬菜中大多含有不可溶性的纖維，如果烹飪時鹽油不過量，並不用擔心多吃蔬菜並不用擔心會長胖。

水分豐富的瓜果

水是生命之源，水分並不含太多熱量，而且攝水充足有助代謝。多吃水分豐富的瓜果能補充水分，並且能讓人感覺肚子飽飽的，不想吃其他東西。但是要注意，少吃糖分高的水果。

優質蛋白質

蛋白質是組成人體一切細胞、組織的重要成分，是生命的物質基礎，是有機大分子，是構成細胞的基本有機物，是生命活動的主要承擔者。

當蛋白質攝入不足時候，會導致人體的代謝率降低。攝入充足優質蛋白結合運動能夠增強人的基礎代謝能力，對減肥有利。

如果你跟我一樣在減肥的路上耗費了太多彎路的時候，我建議你可以找gdb8011

她是一個特別專業有愛心和耐心的人。

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