簡單養生：每天敲敲3條經，從頭到腳防疾病

人體經絡是人體氣血運行的通路，內屬臟腑，外佈於全身，將各部組織、器官聯結成為一個有機的整體。根據道醫理論，人體內的經絡就像一個縱橫交錯的交通網，聯繫著各大臟腑、溝通氣血。在這精密的網路中有三條非常重要的經絡，每天堅持敲一敲，幫能助您從頭到腳抵禦疾病入侵！下面我們就來一起看看它們是哪三條經絡吧

1心包經：保護心臟

心包是心臟的護衛，能「替主擋邪」，凡是心血管方面的問題，要從心包經入手解決。

心包經的走向是從心臟出發，經過腋窩，沿手臂內側的正中線到達指尖，途中有天池、極泉、內關、勞宮等穴位。位於腋窩頂點的極泉穴和手腕內側的內關穴，都是心臟急救穴。

心絞痛或心梗發作時，彈撥極泉穴，有增加心臟供血的效果；按揉內關穴，也能起到保護心臟的作用。如果適當地刺激心包經，可以增加心臟供血，有效地保護心臟。

方法：用一隻手沿對側心包經的路徑，從中指尖向上沿途按揉，內關、極泉等穴重點按揉。

如果覺得按揉比較麻煩，沿心包經拍打也能獲得同樣的效果。

2大腸經：增強陽氣、祛除火氣

手陽明大腸經簡稱大腸經，起於食指外側末端，經過手背沿手臂外側上行至肩部，轉向後與督脈在頸後相會。再轉向前一路下行，經過胸腔、腹腔，最後進入大腸。

大腸經還有一條分支，向上經頸部至面部，在鼻子兩側與足陽明胃經相接。因此，頭面部的病症與這條經絡「息息相關」。

《靈樞·經脈》記載「大腸手陽明之脈主津液所生病者」，如目黃、口乾、鼽衄、喉痹等。認為它是一條氣血很旺的經絡，可以幫助人體增強陽氣或把多餘的火氣去掉。

大腸經主要的日常保健穴位是合谷穴和曲池穴。

1）合谷穴：充補氣血

合谷名意指大腸經氣血會聚於此，並形成強盛的水濕風氣。

合谷穴是大腸經原穴，由三間穴的水濕雲氣而匯聚，性溫、量大、所處範圍廣，可擔當起充補大腸經整條經脈氣血的作用。

方法：用對側拇指按揉或用三個手指捏住合谷穴處皮膚，以感到酸脹且能夠忍受為宜。

2）曲池穴：排毒減壓

曲池穴是大腸經合穴，為大腸經經氣最強盛之穴，也是大腸經的濕濁之氣聚集的地方。

曲池穴與人體的新陳代謝有密切關聯，因為人體日常排泄體內廢物都是藉助腸道器官，所以經常按壓曲池穴，可以排毒減壓。

方法：用拇指略微用力按壓，以略感疼痛為基準，按住5秒後鬆開，雙手交替互按3-5分鐘。

3胃經：保護「後天之本」

足陽明胃經簡稱「胃經」，它上下貫穿人體，每側共有45個穴位，是一條非常重要的經絡。實際應用中，我們了解得更多是它的分支，這條經絡沿喉嚨向下後行走至大椎穴，接著折向進入胸腹腔。接著下行至大腿前側，一直下行至足背和腳趾。

「胃為後天之本」，日常的飲食營養都是靠胃來供應，胃的功能是否正常，影響著全身健康。因此，胃經的功能主治也以「消化」為主，對胃腸消化系統疾病，以及經脈循行部位的頭面、目、鼻、口、齒等部位的病症都有良好的功效。

其主要的保健穴位有天樞和足三里。

1）天樞穴：防治胃腸病

天樞穴位於身體的中點，人的氣機上下溝通、升降沉浮都要經過這裡。

主治腹痛、腹脹、便秘、腹瀉、痢疾等胃腸病。

方法：只需將兩手拇指頂在天樞穴位置，然後做輪轉按摩，持續3~5分鐘，堅持揉按便能起到好的養生效果。

2）足三里：全能穴

足三里是個「明星穴位」，它是強身健體的大穴，「三里」即理上、理中、理下之意。

經常按摩可使胃腸蠕動有力，幫助調節和改善整體的免疫功能。

方法：用大拇指或中指做按壓，每次5~10分鐘，感覺該處有針刺一樣的酸脹、發熱感。持之以恆，可防病健身，抗衰延年。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！