一周瘦身食譜 懶人最快的瘦身方法

核心提示：減肥最重要的就是要控制好自己的飲食，但是如何的控制飲食，怎麼才能夠吃出健康的食譜?使自己還能夠達到瘦身的作用，我們就可以按照今天所介紹的一周減肥食譜來操作，減肥的時候一定要多喝水，選擇食物的時候不要太過油膩，最好是多樣化，烹調的時候可以選擇橄欖油。

減肥是一個永恆的話題，它就像女性朋友們所喜歡的珠寶是一樣的。女人在一起的時候談論最多的就是自己的外表，每個女性都希望自己的外表是光鮮亮麗的，但是有些女性朋友被不同的原因影響了外形，變得過於肥胖，這個時候心理打擊就會比較大，想要減肥方法是比較多的，今天我們是為大家介紹一周減肥食譜。

減肥最重要的就是要控制好自己的飲食，但是如何的控制飲食，怎麼才能夠吃出健康的食譜?使自己還能夠達到瘦身的作用，我們就可以按照今天所介紹的一周減肥食譜來操作，減肥的時候一定要多喝水，選擇食物的時候不要太過油膩，最好是多樣化，烹調的時候可以選擇橄欖油。

一周減肥食譜：

星期一：早餐可以選擇瘦肉粥，水煮蛋白，涼拌黃瓜;午餐，選擇大米飯，豉汁蒸排骨，素炒小白菜;晚餐可以選擇絲瓜肉絲通心粉，炒苦瓜，加一餐脫脂牛奶。

星期二：早餐選擇肉碎，燕麥片加饅頭和蘋果;午餐選擇三合飯包括黑豆蓮子，大米，加芹菜牛肉絲，西紅柿炒雞蛋;晚餐選擇紅薯大米粥，紅燜兔肉和炒萵筍，可以加一餐咸餅乾;

星期三：早餐選擇咸麵包豆漿，拌鮮黑木耳;午餐可以選擇菜心肉絲湯米粉，素炒節瓜;晚餐可以選擇大米飯，冬菇蒸完魚素炒油麥菜，吃一個楊桃。

星期四：早餐選擇番茄雞蛋麵湯，加兩個李子;午餐選擇大米飯，清炒素三絲，素燜海味，冬瓜;晚餐選擇小米紅豆粥，芥蘭炒肉片炒大白菜。

星期五：早餐選擇青菜包，加脫脂牛奶，加涼拌海帶絲;午餐選擇雜糧飯西芹炒雞，鹹水菜心;晚餐選擇小唐菜肉絲拉麵，醋溜土豆絲，加五個番茄。

星期六：早餐選擇生肉包，一杯豆漿，咸餅乾;午餐選擇菜心肉絲芥麥面，素炒青瓜;晚餐選擇大米飯，姜蔥蒸紅三魚，炒黃豆芽，加一個火龍果。

星期日：早餐芽菜肉絲湯河粉，小番茄;午餐：大米飯蘿蔔，木耳炒肉片，蒜蓉生菜;晚餐淮山米飯，陳皮燜鴨，紫菜蛋花湯，加餐：青瓜。

以上我們所說的是一周減肥食譜，通過上面的內容，女性朋友要減肥，最好是能夠科學的去選擇方法，選擇比較適合自己的運動，飲食當中少吃那些油膩性的食物，以清淡的食物為主，最好是根據個人的身體情況選擇加餐的方法，晚上7點之後盡量的不要吃東西，更不要參加一些應酬。

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