易胖體質一周減肥瘦身食譜，讓你五天內快速甩掉贅肉瘦身！

科學家研究發現，同樣吃某些食物，有的女性越吃越胖，另外的卻體重適中，原因自然很多，但與食物搭配是否科學合理不無關係。今天，美食君就為你帶來簡單易做的一周減肥食譜，讓你五天內快速瘦身。

一周減肥食譜：星期一

芹菜二米粥

材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。

做法：1.將芹菜洗凈，切成小段;大米、小米淘洗乾淨。2.鍋上火，加適量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火燒開後改用小火煮20分鐘，加入芹菜段再煮5分鐘即可。

一周減肥食譜：星期二

番茄豆腐豆芽湯

材料：大紅番茄1個(約100克)、北豆腐半盒(約100克)、豆芽菜50克、香菜少許、鹽2小匙。

做法：1.將番茄洗凈切塊，豆腐成切小方塊，豆芽菜去根，洗凈，香菜洗凈切段。2.鍋中放清水、豆腐塊，開鍋煮5分鐘，再加番茄塊、豆芽菜略煮，放鹽調味，撒上香菜段即可。

一周減肥食譜：星期三

雙菇涼瓜絲

原料：涼瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金針菇100克，醬油、姜、糖、香油適量。

做法：1.將涼瓜順絲切成細絲，薑片切成細絲。2.香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端洗凈。3.油爆薑絲後，加入涼瓜絲、冬菇絲及鹽，同炒片刻。4.將金針菇加入同炒，加入調味料炒勻即可食用。

一周減肥食譜：星期四

玉米須菊花粥

材料：玉米須10克、菊花10克、大米200克、鹽1小匙。

做法：1.將新鮮玉米須以溫水略泡，沖洗乾淨。菊花去蒂，摘下花瓣，洗凈。大米淘洗乾淨。2.鍋內倒入清水、玉米須，煮10分鐘後濾去玉米須，加入大米煮至粥成，再放入鹽、菊花、玉米須，略滾即成。

一周減肥食譜：星期五

燕麥片粥

材料：燕麥片200克。

做法：鍋上火，倒入適量水，放入燕麥片，燒開後用小火煮至麥片熟爛、濃稠即可。

想要快速飲食瘦身，就試試一周減肥食譜吧，只要你按照食譜來吃，保證讓你吃出好身材!

減肥的「肥」包括脂肪，肌肉和水分

　　當我們說減「肥」的時候，減去的不僅是脂肪。事實上我們減去了身體的脂肪和肌肉組織的混合物。舉個例子說明一下，研究發現節食之後，減去的重量中脂肪平均佔75%，肌肉佔25%。更進一步說，減掉的這些重量中，流失的水佔了很大的比例。記著，平均說來，水佔據一個人70%的體重，而肌肉組織包含了差不多75%的水分(加上20%的蛋白質和5%的礦物質)，脂肪包含了大約50%的水分。

喜歡小編的讀者可以關注小編一下，小編的文章有很多不足的地方，歡迎廣大讀者指正，也可以盡情吐槽!

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！