練瑜伽的人為什麼越活越年輕？真相竟然如此簡單！

練瑜伽的人為什麼越活越年輕

瑜伽對於許多伽人來說，是愛好，也是寄託，有時更是生命！

長期堅持練瑜伽的人，你會發現TA和其他人不一樣，除了氣質方面，還有身體素質方面，那麼，練瑜伽會給我們的身體帶來哪些變化呢？

1、增強心血管功能

練瑜伽可以幫助我們控制體重，對於增強血管彈性、改善心臟功能都有良好的作用。

2、增強大腦功能

堅持練瑜伽能消除疲勞，精神愉快，強健身體，提高智慧。隨著年齡的增長，人的記憶力也在退化，長時間待在電腦前，大腦會感覺不清晰。練瑜伽之後，大腦思維活動變得活躍了，明顯緩解大腦疲勞，減緩記憶衰退。

3、減少五臟疾病

五臟六腑需要運動，如果不運動，自然就退化而得病。練瑜伽可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食慾，增強五臟六腑的功能。

4、精神快樂

瑜伽是最有效的減壓方法之一，練瑜伽有助於大腦釋放更多的使人快樂的激素，有益於心理健康。

5、體形美麗

練瑜伽之後增強肌肉力量，還有強健腿力、腰力、筋骨，而且關節也靈活了，有助於保持我們優美的形體。

6、增強視力

每周練瑜伽三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均佔優勢。

生命在於運動，練瑜伽是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張，穩定情緒，促進身體健康，從而達到延年益壽的良好效果！

練瑜伽注意事項

1、練瑜伽前一定要做好熱身活動

熱身活動是最快速有效讓身體熱起來的方式，大大避免了舞蹈過程中受傷的可能性，舞蹈課前一定要認真熱身哦。

2、練瑜伽前3個小時內不要吃大量食物

練瑜伽前吃很多食物，會影響胃消化功能，繼而感覺到不舒服，就會影響練瑜伽的情緒。

3、練瑜伽後應全身放鬆去做舒緩活動

做一些舒緩的活動使肌肉完全放鬆，就會避免第二天抽筋和肌肉酸痛的現象。

4、練瑜伽後避免著涼

練瑜伽後，有的伽人會出汗，不管多熱都要馬上穿上乾爽的外套，保護好肩背關節。特別是陰雨天氣時，避免著涼生病。

練瑜伽與不練瑜伽的人，在每天看來暫時沒有任何區別。

但是等到5年，10年再看的時候，也許就是一種人生對另一種人生不可企及的鴻溝。

所以，再忙，也要記得練瑜伽喲~

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