出現濕氣重的9大癥狀，說明你濕了？中醫2招脾虛，濕氣全無

春雨連綿不斷，身上好披了一件濕衣服，濕噠噠的！不少人會出現茶不思、飯不想，伴有渾身無力的癥狀，而且大便還粘馬桶，屁股擦不幹凈，其實這是脾濕的表現。

你濕了嗎？中醫教你10招鑒定自己是否脾虛濕氣大！

1.大便粘稠難衝掉、大便不成形：中醫認為，濕氣粘膩性讓大便粘稠、粘馬桶難衝掉。而大便不成形即便溏，說明大腸有濕熱。由於飲食不規律導致脾胃受傷了，所以運化功能就打折扣，此時再大魚大肉地胡吃海塞，只會生濕助熱，讓體內濕邪過盛。

2.舌苔白厚、舌苔黃膩：如果舌苔發黃髮膩，粗糙或很厚，說明體內有濕熱；舌苔白厚，看起來滑而濕潤，說明體內有寒濕。

3.小肚子大：小肚子也叫做「濕氣肚」，有了這種濕氣肚，不管你的身體再瘦這種肚子也是很難減掉的，另外還有其他癥狀，比如神疲乏力、少氣懶言、動則汗出、肢體沉重等，這是「當下的胖子」。然而肚子大還怎麼減都瘦不下來，真正的元兇在這裡--濕氣！必須要清除體內的濕氣才行。

4.頭臉愛出油：體內濕氣重的人頭髮就愛出油；而且無論是冬夏，摸上去能感覺到膩膩的。

5.睡覺留口水：成年人流口水也是脾胃功能失調的一種表現，常見於脾胃運動功能減弱、水濕停留、脾胃濕熱或胃裡存食下降、胃熱上蒸，即所謂的「胃不和則卧不安」。

6.耳內濕：耳內濕又叫油耳朵，就是總感覺耳朵裡面總是濕濕的，用小指一碰，油油的。

7.口臭：中醫認為：「胃氣不降、濁氣上升」。而這種 「濁氣上升」就會產生口臭。

8.腳臭：汗腳就屬於「濕」的範疇，腳特別臭的人是因為脾大，而脾大則是由於脾臟積濕，脾濕熱的時候，腳就會出又黃又臭的汗，就形成了「汗臭腳」 。

體內濕氣重，中醫教你2招健脾祛濕

1、喝馬齒莧薏仁茶

製法：取馬齒莧5g、薏仁10g、赤小豆10g、芡實10g、淡竹葉3g、槐米3g（按照比例，量可調整）。薏仁可稍微炒一炒，赤小豆和芡實泡水待用，其餘材料洗凈備用。取砂鍋，放入全部材料加水煎煮，約45分鐘，至赤小豆煮爛即可。取水飲用，每日2~3次，每次約250ml。溫服效果最佳，嫌熬煮麻煩可沖泡袋泡茶，一次一茶包。茶渣無需反覆沖泡，取新煎、最濃的一次即可。（寒濕的話根據個人情況放幾片生薑即可）

馬齒莧、薏仁和赤小豆是祛濕能手，有消腫、除濕以及利尿的功效。加入槐米和芡實健脾利濕，搭配其餘清熱解毒的材料，此方常飲可清除體內濕氣。

注意：脾主運化，濕氣重的根源大多數在於脾虛，因此祛濕與健脾同時入手，祛濕效果更好更明顯。

2、按揉曲池清熱利濕

屈肘時，肘彎橫紋盡頭處就是曲池穴。用拇指或中指指端按揉此穴，每次1～3分鐘，每日1～2次，可以起到清熱利濕、增強脾功能的作用。

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