太極放鬆的度你把握的到位嗎

謠曰:「鬆鬆松，太極功，太極頭條要放鬆；學太極，先學松，不松難得太極功。」它充分說明，放鬆是演練太極拳的前提和基礎，也是演練太極拳的必然所向和最高要求，這是太極拳難練的一點，也是衡量一個太極拳愛好者功底如何的重要方面。

做到以下六步才能真正的放鬆

要思想人靜。

心靜才能體松，體松也才便於心靜。兩者互為其根，互相作用，相輔相成，是辯證關係。如果練拳時邊練邊說話，不僅會使動作紊亂，內氣外散(「內練一口氣」)，而且身體也很難放鬆，既達不到養生目的，也不利於技擊。

要用意識引導行動。

行拳中一切動作都應由意念支配，以意領先，以意行氣，以氣運身，這樣，全身的筋、骨、皮、肉和肌腱、韌帶才可得到徹底放鬆和舒展。

要順應陰陽，順應自然規律。

一切動作都應是自身本能的「天然自動」，而非故意做作。動靜相兼，虛實結合，曲直互用，蓄髮互孕，剛柔相濟。

要動作輕靈。

「聽之至細，動之至微」。輕起輕落，慢起慢落，點起點落。真正做到邁步如貓行，運勁如抽絲。身體不能「硬邦邦的」。落腳不「撲騰撲騰」的響。

要「慢中求功」。

演練時一定要以緩慢的速度進行，不急不躁，沒有對快速、猛烈的追求，不僅不以"速度取勝"，而且還應"以慢制快"，只有這樣，才容易便身心放鬆，沒有緊張的心理和情緒；才能不用僵力、拙勁、犟勁，使肢體像春風楊柳一樣，綿綿不斷地向前行進。

要適量運動。

做到科學合理，安全實效，不要負重鍛煉。如果運動過量，身體不僅不會感到輕鬆，反而容易造成不應有的損傷。

做到真正的放鬆才能夠有助於消除疲勞，特別是大腦可以得到凈化和調整，思維清晰。也有利於氣血經絡暢通，達到舒筋活血，促進新陳代謝，避免造成呼吸急促、心跳加快，甚至氣滯血糖等副作用。

更有利於動作轉換的輕靈、協調，否則，就顯得僵硬、笨拙。同時，也可把練拳的過程作為品味太極拳深刻內涵的過程，加深對拳理拳法的理解。因此，也可以說，不會放鬆，發力就不會有力。

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