經期到底該不該運動？把握好度很重要
還記得學生時代上體育課的時候，有些女性會因為生理期請假，前幾天看到有個網友說起健身趣事，每當她不想去健身時應對教練的說法就是姨媽到訪，最後教練實在忍不住懟她：你一個月有幾次生理期？
確實，經期是一個比較特殊的時期，如果進行強度過大或動作不當的運動可能會導致經血逆流進入盆腔，引起子宮內膜異位症，造成痛經和不孕，還可能導致卵巢黃體破裂，引起出血。比如一些高強的有氧運動、增加腹壓或屏氣憋氣的運動、高強度的力量訓練以及游泳等水中運動。
但是，只要不是有嚴重的痛經和血量過多的問題，經期進行適當的運動還是有很多好處的。
經期進行輕度或中度的運動，有利於經血的排出，減輕經期的子宮收縮，調節大腦的興奮與抑制過程，緩解痛經和經期綜合症，減輕經期焦慮緊張的情緒。
一般建議經期的前3天可以選擇輕度的有氧運動，比如散步、簡單的伸展動作或者輕度瑜伽，後期血量較少時可以嘗試慢跑等輕度稍大的運動。
此外，需要注意的是，經期運動後要做好清潔衛生工作，有條件的話還是應該每天進行淋浴或者用溫水清洗外陰部位。運動後還要注意及時補充能量和水分。
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