中醫認為，體質是先天形成的，但與後天調養的關係也極為密切。老一輩的人都說，坐月子是女人脫胎換骨的機會，只要坐好月子就不會落病。女性一生中有三個重要改善體質的黃金期：青春期、更年期及產褥期，也就是產後坐月子的階段。月子怎麼坐才算是坐好呢？月子里我們需要注意什麼呢？對於我們的新媽媽而言很有必要知道，因為「坐月子」直接關係到女人一生的身體健康，犯了某些不知道的禁忌，絕對讓你痛苦後半生。下面我們就開啟愉快的月子之旅，讓坐月子成為你改善體質的機會，一生不落病！

1、忌產後過早同房

很多爸爸在經過十月懷胎及生子後，早已是按耐不住。但此時要體諒剛生產完的女性。在產後子宮內的創面及子宮復原至少需42天，如果過早行房事，有可能將病菌帶入，引起盆腔炎症。最好在產後檢查生殖器官已恢復正常再行房事，另外，不來月經不等於不排卵，哺乳期也要注意避孕。

2、不要刷牙，否則「生一個娃，掉一顆牙」。

這實質上是反映出孕產婦不注意口腔牙齒衛生的危害。有人錯誤地理解為產婦不能刷牙，這也是造成孕產婦牙齒脫落的原因。傳統習俗認為，產婦刷牙會引起牙痛病，這恰恰與醫學科學的道理相反，其實不刷牙，污垢得不到及時清除，會增加齲齒、牙周炎等口腔疾病的發生而引起牙痛病。婦女在懷孕後，由於內分泌的變化，或維生素C的攝入不足，可以有牙齦充血、水腫，容易出血，特別是刷牙時出血。另外，懷孕後牙齒的礦物質往往補充不足，牙齒的堅固性差。這些情況已對牙齒不利，再不注意口腔衛生，使口腔內的細菌增多，在大量細菌作用下，食物殘渣中的糖類得以發酵、產酸，導致牙齒脫鈣，形成齲齒，不會碰到冷水而留下月子病。

3、不洗頭、不洗澡

在傳統坐月子方法中，月子期間補系統不洗澡的觀念深入老一輩的思想當中。在21世紀以前，大部分農村家庭或經濟情況較差家庭，由於家裡條件差，不能很好的控制水溫、室溫，同時為了不讓產婦感冒從而導致小孩生病，故此，有月子期間不系統不洗澡的傳統，但這並不可取。

在產婦分娩時由於大量出汗，加上產後惡露不斷排出和乳汁分泌，產婦的身體衛生甚至比一般人還要臟，更容易導致病原體入侵，因此產後清潔衛生十分必要。建議在室內條件達標衛生符合標準的情況下，分娩後2-3天即可洗澡，採用淋浴方式為佳，不宜盆浴。在炎夏季節，每天應用溫開水洗滌一次，產後7-10日即可用熱水洗頭。

4、長期卧床

產後由於大量氣血流失、精力消耗過甚，產婦身體素質虛弱，容易導致外邪入侵，故很多產婦依據傳統或其它經驗人士的經驗只談選擇長期卧床，甚至吃飯都在床上，其實這對產婦產後恢復及身體健康是非常不利的。

產後產婦身體各器官需要回復原位，排除子宮惡露，故此適當的運動能促進人體氣血流通，使五臟六腑功能旺盛起來，促進身體恢復。所謂「動則生陽、久卧傷身」，適當的運動有益產婦身體快速恢復。一般情況下，自然分娩後6-8小時即可起床自行大小便，二十四小時後可下地輕微活動；會陰側切類在產後三天即可下地；而剖宮產類產婦在產後24小時即可下地簡單活動，術後十天左右即可進行輕微健身鍛煉。

5、忌腹部不保養

很多產婦聽人說，生完寶寶以後，肚子會自動回復到孕前，不用在意。實際上對於一個平常人來說，腹部就是最容易長贅肉的地方，更別說產後媽媽們了。

人體子宮呈倒三角形，在懷孕期間，由於孕婦要攝取相應的營養成分以補充寶寶營養吃的過多，而導致胃部增大，同時孕期由於寶寶在母體子宮不斷增大，肝臟，腸胃上移，一旦孕婦產下寶寶身體的各個器官便會下移，但無法找到最實的支持點也就是恢復原位。子宮騰空，也就出現了平常所見產婦有肚腩，婦女病，腸胃不適，未老先衰等相關癥狀。科普一下，新生媽媽要注重這些，不然影響健康，沒有月子病哦。而對產後的新媽媽來說，產後束縛腹部能夠防止內臟下垂，幫助子宮復舊，也能夠對體型的恢復有幫助，但是，必須得使用專業的。看下

6、經常飆淚

產婦孕產後，由於身體或生理變化，容易導致情緒激動或因其它大事小事而過於情緒化，然後通過哭泣的方式緩解自己的糟糕心情。須知，寶寶出生之後即開始接觸和接納新生世界的一切，哭泣不僅會對孩子造成側面的不良影響，同時也會給自己的身心健康和家庭的幸福指數造成不好影響，同時哭泣還會造成近視或遠視眼上火，甚至有可能導致下奶的現象發生。由於月子期間，產婦身體虛弱，哭泣對身體的傷害更甚平時，故此，產後恢復期間，新媽媽需要適當調節自己的心情，為了自己的健康、寶寶的健康，多大的委屈都得承受下來，凡事想開一點，多一點樂觀多一點理解多一點包容，相信你能變得越來越好。

7、忌吃紅糖

新媽咪千萬不要以為紅糖有很多益處，就一直猛吃，認為越多越好，這樣做是不對的。因為過多飲用紅糖水，不僅會損壞新媽媽的牙齒，而且紅糖性溫，如果新媽媽在夏季過多喝了紅糖水，必定加速出汗，使身體更加虛弱，甚至中暑。此外，喝紅糖水時應煮開後飲用，不要用開水一衝即用，因為紅糖在貯藏、運輸等過程中，容易產生細菌，有可能引發疾病

8、忌大量吃雞蛋

有的新媽媽為了加強營養，坐月子期間，常以多吃雞蛋來滋補身體的虧損，甚至把雞蛋當成主食來吃。特別是在北方坐月子，天天吃雞蛋更是傳統。那麼坐月子，雞蛋吃多了，好不好呢？很多老人認為雞蛋是滋補的食品，其中蛋白質含量高、脂肪含量低，適於月子里進食，所以一定要多吃雞蛋，這樣可以幫助新媽媽恢復元氣。

事實上，雞蛋並不是吃得越多越好。因為產後胃腸道蠕動能力較差，膽汁排出也受影響，雞蛋如果過量食用，身體不但吸收不了，還會影響胃腸道對其他食物的攝齲如果蛋白質在胃腸道內停留時間較長，還容易引起腹脹、便秘，所以要適量。

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