上火排便不暢還便秘？老中醫：常吃6種家常小食，排除宿便一身輕

便秘是一個很多人都有的問題，經常就是三天都難得往廁所跑也還是沒有結果，總是蹲著讓人很煩，小編今天就告訴你通便的食物吧。

蜂蜜

蜂蜜有潤腸通便的作用，尤其是晚上睡前喝一杯蜂蜜水，能夠幫助第二天排除宿便，還有就是能夠幫助你調節便秘

燕麥片

燕麥中含有豐富的膳食纖維，調節腸道增強腸道蠕動，加速排便，便秘嚴重可以適當多多食用，幫助調節

平時日常生活也要多多喝水幫助，增強身體的水量，加快進行身體的新陳代謝，幫助你順暢通便

香蕉

香蕉是一種能夠增強腸道功能的水果，它含有豐富的纖維素不僅能夠保護腸道還能夠讓你加快通便

紅薯

經常食用紅薯類的食物，紅薯中含有的大量不被消化道額酵素破壞的纖維素跟果膠，能夠刺激消化液分泌，加速腸道蠕動

想要自己的還說呢提進行正常的代謝，除了進行多喝水之外，平時還要進行適當的多多走動，飯後之後盡量不要坐，這樣會影響消化

紅豆薏米

平時的時候需要多多食用五穀膳食，五穀中含有的膳食纖維是最好調節腸道的食物，讓你維持正常的排便

蘋果醋

蘋果醋中含有的果膠跟礦物質還有酵素能夠增強人體的免疫力，改善消化系統，幫助清理消化導，達到排毒的作用。

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