想要瘦腿，必須要找到「捷徑」，這樣輕鬆瘦到90斤！

每個妹子的夢想大概就是瘦到90斤吧，但是怎樣才能做到呢，你必須要找到捷徑，鍛煉前不做準備運動，則易引起肌肉、韌帶拉傷或關節扭傷，致使鍛煉不能正常進行。

塑型：跑步是減肥、塑形的好方法；通過跑步，女性體內的脂肪含量可以減少12-20%。

儲存能量：通過跑步，肌肉肝糖原儲存量從350克上升到600克，同時線粒體數量也會上升。

採取跑步健身的人，要想達到一定的訓練效果，須達到三個基本指標：

1、頻率每周3次以上。

2、持續時間20分鐘以上;

3、心率120次/分鐘以上(青年人);

在體育鍛煉前做些簡單的四肢運動，對安全有效的鍛煉身體有好處，特別是在寒冷的冬天，人體因受寒冷的刺激而使肌肉、韌帶的彈性和延展性明顯降低，全身關節的靈活性也較夏秋季節差得多。想要瘦腿，必須要找到「捷徑」，這樣輕鬆瘦到90斤！

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