騎車上班去，身體棒棒噠~

想要活得更長？降低患癌症的風險？不想得心臟病？科學家們說，那就騎車去上班吧。

這項最大規模研究的主題就是兩個輪子與癌症和心臟病風險減半之間的關係。

這項對250,000名英國上班族進行的為期5年的研究還表明，有時候步行比坐公共交通工具或乘坐汽車的好處還要多一些。

來自Glasgow大學的研究團隊說道，一旦騎車成為日常工作程序的一部分時，堅持騎車就不需要有多大毅力——不像去健身房那樣。

這項為期5年的研究比較了那些「活躍的」上班族與那些久坐不動的上班族之間存在的差異。

「活躍的上班族」

總體而言，該項研究中有2430名參與者死亡，3748名被診斷出癌症且有1110名出現心臟問題。

但是，在研究過程中，經常騎車的上班族其任何原因的死亡風險降低了45%，癌症發病率減少了41%，心臟病發病率減少了46%。

騎車的人平均每周騎行30英里，他們騎車的速度越快，所獲得的健康益處就越大。

步行也會減少患心臟病的幾率，但每周步行超過六英里的人才能從中受益。

來自Glasgow大學的Jason Gill博士告訴英國廣播公司新聞網站說：「這是非常明顯的證據，積極活動的上班族，尤其是騎車的人，患心臟病的風險較低。」

為什麼騎車是有益健康？

應該允許在人行道上騎車嗎？

這五個變化確實對騎行者有所幫助嗎？

「你每天都要去上班，所以如果你習慣了每次都騎車去上班的話，基本上不太需要什麼毅力吧。」

「我們真正需要做的是改變我們的基礎設施使得騎行變得更容易一些——我們需要自行車道，使我們更容易把自行車整齊排列在一起，不受風吹雨打，能夠正常騎行。」

將騎自行車和乘坐公共交通工具的上班族也同樣表現出獲得一定的健康益處。

上氣不接下氣

《英國醫學雜誌》上發表的這項研究意味著無法確定兩者之間存在明確的因果關係。

然而，即使調整了統計數據，消除其他潛在解釋的影響，比如吸煙、飲食或是體重等因素之後，效果仍然存在。

這就意味著該研究中騎自行車減少癌症風險的原因不能簡單地歸咎於減肥的因素。

其他的解釋還包括騎自行車的人變得更結實（即使體重不輕）且體內炎症水平較低。

騎自行車被認為是比步行更好的一種鍛煉方式，因為時間更長和程度劇烈。

英國癌症研究所的Clare Hyde說：「這項研究有助於強調將運動融入日常生活所帶來的潛在健康益處。」

「你不需要去健身房或者跑馬拉松。」

「任何讓你有點上氣不接下氣的活動，不管是天天騎車還是大部分時間騎車上班，亦或者是是做些家務——都會對你的健康有所幫助。」(tulip1999 205044)