晚飯這麼吃你就能瘦，那麼到底要什麼時候吃呢
理想的狀況，是距離睡覺時間至少 3 小時。
如果吃得太晚，食物還沒充分消化，腸胃還在全力工作，可能影響睡眠。
早點吃晚飯，也能讓你在睡前還有時間做一點運動，不容易長胖。
不過，我們也要提醒大家，飯後運動時間也是有講究的。
如果是溫和的運動，比如散散步，飯後 20 分鐘就可以做了。
但如果是跑步、瑜伽這樣的活動，最好在飯後 1 個半小時以後，最理想是 2 小時後。
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