女人月經期間臉色發黃，是脾虛還是黃疸？今天告訴你真相

「黃色的臉，黑色的眼」是我們中國人的典型特徵，臉部血管經絡非常豐富，可以反映出身體氣血運行和臟腑健康狀況。說起健康的膚色，我們的第一反應往往是「白裡透紅」。如果被評論「臉色發黃」心中不免產生疑慮。

那我們中國人哪種面色最正常？面色發黃一定是病了么？爆炸營養課堂工作室，特邀請國家一級公共營養師、執業中藥師，王喆老師為大家一一解答。

健康黃種人的皮膚顏色黃中透紅，紅黃過渡自然，明亮潤澤，這是氣血充盈的表現，是我們嚮往的面色。擁有這樣的面色也會給人精力充沛，意氣風發的感覺，是任何化妝品無法比擬的。

但是隨著年齡的增加，工作壓力的增大，尤其是在月經期間，或熬夜生病之後，面部往往會變得黯然失色，人們常常形象的描述為「臉色發銹」「臉色蠟黃」，也就是說不僅面色發黃，還是去了血色和光澤，這種狀態下人看起來病懨懨的，沒有生機活力。面色發黃常見如下原因。

原因一：面色萎黃多為脾虛：面色枯萎晦黃，失去光澤所體現出的黃色為脾的真臟色，表示脾胃運化功能失常，氣血生化出現障礙，氣血不能上榮於面部所致。這類人常常感覺腹部脹滿，經常腹瀉，不思飲食，噯腐吞酸。脾為後天之本，脾主運化，如果脾的功能不佳，即便吃得再好，營養物質也無法被吸收利用。那如何增強脾的運化功能呢？

第一，食有節律，食有節制。保護脾胃第一要務就是按時吃飯，「飲食自倍，脾胃乃傷」，因工作繁忙擠占吃飯時間，下一頓飢餓難耐加倍進食，這樣的暴飲暴食最傷脾氣。生冷寒涼易傷脾胃，肥甘厚味易阻礙脾胃運化，這些食物對於脾胃保養不利，都要適可而止。

第二，運動健身，適量出汗。脾喜燥惡濕，適量出汗有利於體內濕氣的排出。脾主肌肉，運動可促進氣血運行，協助脾氣輸送水谷精微，維持人體正常生理活動。

第三，放鬆心情，舒緩壓力。脾在志為思，思考的時候人是安靜的，凝神聚氣才會思考，思則氣結，身體氣機處於不動的狀態，這種不動會影響脾氣，所以憂思過度常出現不思茶飯的現象。因此懂得勞逸結合，放鬆心情也是健脾的重要方法。

原因二：黃色食物吃得過多：胡蘿蔔、橘子、南瓜等橙黃色的食物含有豐富的β-胡蘿蔔素，這種脂溶性維生素一次攝入過多，身體無法代謝利用，便會堆積在脂肪豐富的部位，比如皮下脂肪中，使得手掌、足底、面部變得發黃。這種情況無需特別治療，減少該種食物的攝入便可自行消退。

原因三：肝膽疾病引發的黃疸。此時可見鞏膜及其周身發黃，黃疸是由於膽紅素代謝異常造成血液中膽紅素濃度升高所致。這類病人除了皮膚呈現黃色，眼部鞏膜的黃染更容易被察覺到。如見眼白髮黃，還應儘快就醫，否則可能危及生命。

作者介紹：王喆，國家一級公共營養師、執業中藥師。

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