骨質疏鬆吃什麼食物好 骨質疏鬆應該多補鈣

現在人們的生活和工作是越來越繁忙了，很多人不僅缺乏體育鍛煉，並且在飲食方面也很難補充全面的營養，這樣就導致自己很容易患有骨質疏鬆，骨質疏鬆對人的身體健康影響是特別嚴重的，而在平常的生活當中，我們更要做好各方面的預防工作，其實飲食就是很關鍵的，那麼預防骨質疏鬆我們應該吃哪些食物呢？

預防骨質疏鬆的食品

第一：海米

海米當中的營養元素是特別豐富的，不僅含有豐富的蛋白質，並且微量元素的含量也比較多，海米和其他海產品當中所含有的鈣質是非常多的，經常吃一些海米的話，可以有效地預防骨質疏鬆症。

第二：菜油

菜油當中的營養成分也是特別豐富的，特別是其中的鈣元素和鐵元素含量非常多，如果在平常可以吃一些菜有的話，那麼就可以起到很好的強健骨骼以及降血壓的目的。

第三：黑芝麻

黑芝麻當中的鈣元素也是特別豐富的，黑芝麻當中的根源就是白芝麻的好幾倍，多吃一些，不僅可以有效地預防骨質疏鬆，並且養生作用也特別好的，當然，人們除了常常吃一些黑芝麻之外，另外也要多吃一些芝麻醬。

第四：牛奶

牛奶當中的優質乳酸，可以促進身體對鈣質的吸收，另外牛奶當中的鈣元素也是特別豐富的，牛奶是一種最好的天然鈣質來源，另外如果人們不喜歡喝牛奶的話，也可以適當的喝一些乳酪以及酸奶。

第五：黃豆

黃豆屬於一種高蛋白的食物，另外黃豆的鈣元素也是特別豐富的，黃豆當中含有人體必需的氨基酸以及鐵元素，另外其他豆製品也是非常好的補鈣食物。

通過以上的介紹現在大家應該知道骨質疏鬆究竟應該吃什麼食物好了吧，其實在日常生活當中，很多人都出現了不同程度的骨質疏鬆，這個時候大家必須要想盡一切辦法來積極的進行治療，而以上我們向大家推薦的這些食品鈣元素都是特別豐富的，可有效地緩解骨質疏鬆，所以大家應該多吃一些。

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