翹臀細腿不是夢 完美身材 練起來
天越來越熱，女童鞋秀翹臀長腿，男童鞋秀有力下半身的日子馬上也就要來!所以趕在夏天正式來臨前，再爭取更好雕琢一把!
臀腿有多好?
臀腿肌群：包括臀大肌、臀中肌、股四頭肌、股二頭肌等(小腿肌群先不算，畢竟女童鞋大多比較「敏感」)
臀部：(臀大肌&臀中肌)：你身材側面承上啟下的關鍵，無論男女，翹臀都是亮點!
腿部：(股四頭肌&股二頭肌)：擁有纖細筆直的大長腿，肯定是所有女性畢生的追求了;而男性強化腿部力量，也是提高爆發力和運動能力，打造強健有力下半身的關鍵。
身材上，臀腿肌群決定著你的下半身整體;而從燃脂能力和內分泌刺激看，臀腿肌群更是對全身都有超強貢獻：
可謂是最能讓你快速塑形並減脂，收益最高、效率最高的訓練部位。
一張椅子就能帶你完成的【臀腿訓練】， 翹臀細腿不是夢，完美身材，練起來。每個動作20-25次，記得堅持哦
注意要點：A：一定要要注意動作的正確性，千萬別弄傷膝蓋;B：小腿也需要鍛煉的。微信公眾號：jkyundq
※白俄羅斯美女 如何2個月鍛煉馬甲線
※4分鐘 7個動作 30天減到90斤
※奇聞！男扮女裝贏得內衣大賽冠軍 成龍胡歌男扮女裝
※7天甩掉小腹上的肥肉 果斷堅持
※天佑校花徒弟 緊身運動寫真 凸顯美臀 翹臀
TAG:風來疏竹 |
※細胳膊細腿，完美身材，你敢說你不喜歡嗎？
※腿型不夠好看？每天這樣練，塑造完美好身材
※袁姍姍薄荷綠現身，身材太完美，穿件「破爛牛仔褲」也擋不住
※斜肩連衣裙更能完善身材比例，穿出來的好氣質妹子們趕快學起來！
※梨形身材的妹子，這樣穿是不是看起來很瘦
※每天做一遍腰細了，臀翹了，身材完美了
※腿粗的人練練這三個瑜伽動作就很好，既能瘦腿又能讓身材更完美！
※9個簡單的小動作，塑胸美背瘦手臂，完美好身材不是那麼遙不可及
※劉濤現身商場活動，胖了一圈皮裙都快裹不住身材，走起路來腰部贅肉明顯，最近她沒少吃
※健身女神：她來告訴你胖不是丑！通過努力訓練，身材比例更完美！
※宋慧喬婚後身材走樣，腿粗臉圓胳膊肥，真是一胖毀所有
※梨形身材如何擺脫大象腿？終於找到方法了，讓你輕鬆瘦成小細腿！
※毀了你身材不是粗腿，而是沒有腰！
※孫儷刻苦健身，果然好身材都是練出來的
※秋瓷炫產後素顏外出曬美照，不愧是辣媽呀，身材看起來恢復的很好
※小腳牛仔褲，了解一下，怎麼穿能襯托你完美身材！
※梨型身材太苦惱，跟我練，瘦到你受不了
※健身女神身材苗條，瘦且美，想不到竟是辣媽一枚
※修身裙的修身之美，好身材果然還是要靠修身裙子凸顯出來！
※健身後還是沒有完美身材，原來你忽略了這一步，來補課吧！