天天喝水，8大誤區你知道嗎？

日常生活，天天喝水，但不一定完全了解合理喝水的方式。

存在以下8個誤區：

1. 不渴不喝水。

常常保持不渴也要喝水的習慣，好多的朋友等到自己口渴的時候才會想到要喝水，喝水其實真正的目的不是解渴，而是完成參與體內的新陳代謝，被人體吸收。所以不管想不想喝水都要補水，外出時用自己的杯子帶上一瓶水，隨時喝一口。

2.睡前不喝水。

睡前盡量不要大量喝水，主要是怕起夜影響睡眠。晚飯後小口多次地喝點水，保證身體正常的水分需要。

3.吃咸了沒有馬上進行補純水。

鹽吃的太多會導致高血壓，當我們吃咸了的時候，第一想到的就是多喝水，喝純水就可以，不要喝含糖飲料喝酸奶，因為過量的糖分也會加重口渴的感覺。所以吃咸了就及時補純水。

4.礦泉水有營養，純凈水有害健康嗎？

一直有種說法：純凈水缺乏微量元素，長期喝會導致營養缺乏，損害健康，得喝礦泉水才健康。沒錯，純凈水中就是幾乎沒有礦物質的。可喝水就是喝水，要補鈣補各種礦物質，當然得吃飯吃水果補充。

5.喝鹼性水更健康？

「酸鹼體質」本身就是編出來的，所以不存在「改善酸性體質」一說。

你聽說過的「酸性水」「鹼性水」也只是商家的賺錢噱頭。也別再相信傳言，拿試紙測水的酸鹼性了。

6.暴晒過的瓶裝能喝嗎？

一般的塑料飲料瓶碰到 70 ℃ 的開水就會變形，但說長時間高溫暴晒後的瓶子會有健康危害就誇大了。

傳說中塑料瓶中的重金屬銻，其實含量非常低，並不會對健康構成風險。

簡單來說：只要是正規廠家的產品就可以放心用，暴晒後的水是能喝的。

7.「千滾水」能喝嗎？

所謂的「千滾水」就是多次燒開的自來水，常被扣上「亞硝酸鹽超標」「致癌」「造成身體缺氧」的種種罪名。

雖然自來水中含有硝酸鹽，而反覆燒開，確實會導致亞硝酸鹽的增加。但即使反覆燒開 20 次的開水，亞硝酸鹽都到不了日常的 3%。完全不用擔心千滾水會亞硝酸鹽過量。

8.隔夜水能喝嗎？

如果早上燒的水晚上能喝，那晚上燒的水，第二天早上為什麼不能喝呢？

和千滾水相似，傳言也把罪過指給了亞硝酸鹽。而實驗同樣證明：隔夜（甚至隔好幾夜）的水和茶水，亞硝酸鹽的量離超標都還差得遠。

理解了一些常見的誤區，培養的喝水生活習慣，有健康大有幫助。

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