上班感覺困了，累了，別喝咖啡，爬爬樓梯吧

在一夜糟糕的睡眠之後，我們中的許多人會選擇喝咖啡以短暫地起到提神的作用。然而，一項最新研究顯示，或許花上10分鐘時間上下樓梯會讓我們感覺更好一些。

來自喬治亞大學的研究人員發現，那些睡眠不足的成年人，花10分鐘時間上下樓梯，會感覺比那些喝了50毫克咖啡因（相當於一罐汽水）的人更具有活力和動力。

該研究的合著者，來自喬治亞大學運動學系的PatrickJ.O"Connor及其同事說道，他們的研究結果對於上班族來說是個好消息，他們經常發現自己幾乎與辦公桌形影不離。

「上班族可以出去走走，但有時候天氣可能會不太理想。我走樓梯的時候出來就不擔心雨會下到我身上。」O"Connor說道，「很多在辦公大樓里工作的人都可以去走走樓梯，因此，對於上班中間休息一會兒，保持體型來說，未嘗不是一種好的選擇。」

研究小組將他們的最新研究成果發表在《生理學和行為學》雜誌上。

走樓梯10分鐘後，可恢復精力和活力

這項研究涉及18名年齡在18歲到23歲之間的女大學生，她們稱存在有慢性睡眠剝奪，——在這項研究中將其定義為每晚睡眠不足6.5個小時。

要求參與者完成相關測試，在兩種獨立的條件下評估她們的工作記憶、注意力、反應時間、工作動機和情緒狀態。

其中一個條件，就是受試者在服用含有50毫克咖啡因或安慰劑的膠囊後完成測試。另一個條件則是，受試者以正常速度走30層樓梯，大約10分鐘完成，之後進行測試。

研究小組發現，與攝入咖啡因的受試者相比，走樓梯的受試者其工作動機和活力明顯增加。

「我們發現，在咖啡因和安慰劑組，受試者感覺她們沒有發生多大變化，」O"Connor說道，「但在運動時，她們確實感到更有活力一些，精力也更充沛些。這是一種暫時感覺，在運動後立即能夠感覺到，但50毫克咖啡因，我們並沒有看到同樣的效果。」

該小組指出，咖啡因和走樓梯都不會影響受試者的注意力或記憶力。

O"Connor將其同事說道，還需要進一步的研究以更好地確定走樓梯對睡眠剝奪人群的健康益處。

不過，他們認為，他們的研究結果顯示，只要走上10分鐘就可以獲得比攝入咖啡因更多的健康益處，當我們談及到在工作場所的活力和動力時。

「你可能沒有時間去游泳，但你可能會有10分鐘的上下樓梯，」O"Connor如是說。(tulip1999205050)

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