九個瘦身妙招 夏天到來之前快速瘦下來！

立夏，標誌著一年的夏天就將正式開始，還有不到兩個星期的時間，就是二十四個節氣中的立夏了。夏天是各位美女盡量炫腹、展露身材的季節。但如果我們還沒有瘦下來，肚腩沒有消除掉，腰部贅肉還很明顯，這個夏天就很犯愁了。雖然時間緊迫，形勢逼人，但是我們還是有辦法在夏天到來之前瘦下來的。下面我們就來介紹九個瘦身妙招，幫助你在夏天到來之前快速瘦下來！

妙招一：變速跑，快速減腹部贅肉

運動是減肥的最好方法之一，但是跑步也是不是隨便去猛跑幾圈就會有減肥效果的，需要掌握一定的規律和科學的方法。變速跑可以加快身體的代謝速度，同時能快速減掉腹部贅肉。可以在跑步的時候，嘗試以你最快的速度和較慢的速度交替著跑，每天堅持5到10分鐘，一個星期就會有成效，兩個星期就能收到明顯效果。

妙招二：3X10運動，瘦腿、瘦腰、瘦手臂

所謂3X10運動，是指三組分別10次的簡單運動，如果你確實是極端的宅女，雙腿實在邁不出大門，可以嘗試這個。每天一次，每次10分鐘，輕鬆減肥：俯卧撐10次/天，下蹲運動10次/天，相撲式前進10次/天（嗯，什麼是相撲式前進？那你知道螃蟹怎麼走路的嗎？）。OK，這三組運動，請在10分鐘內一次性完成，這樣才會有效果，堅持一兩周，手臂、腰部、腿部的贅肉就會消失不見，減肥也需要減出勻稱身材的。

妙招三：管住嘴，不吃A、B、C

吃是人的天性，這個無可厚非。特別是女生，很多人都是吃貨，看到美食就完全沒有了抵抗力，一點自制力也沒有。請問，這個樣子又怎麼能減肥呢？請別以為簡單地用吃貨這個詞語為自己解嘲就可以了，還覺得自己可愛噠、萌萌噠，減肥不成功，永遠沒有可愛噠、萌萌噠。

所以減肥期間，必須拒絕暴飲暴食，拒絕高熱量食物，拒絕攝入太多脂肪，沒有人是會只喝開水都會長胖的，那都是借口（一個星期你光喝開始試試？餓不死你哦！）。什麼是不吃不吃A、B、C？A就是Alcohol——酒，B就是Bread——麵包，C就是Carbs——碳水化合物。把上面提到的食物在減肥期間都戒掉的話，自然也會瘦幾斤下來。

妙招四：作息規律，睡眠充足

規律的作息，睡眠充足，才能整體上提高一個人的精神氣質，保持良好的精神狀態，這樣也更能達到持續減肥的效果。減肥是一件需要堅持的事情，需要人有較好的意志力的，不規律的作息，容易讓人意志渙散、四體不勤、暴飲暴食，最終毀掉減肥大業。保持作息規律睡眠充足，不但身體更加健康，也能減少宵夜的誘惑，在減肥期間的運動、節食等，更有毅力堅持下去。

妙招五：健康吃零食

看到這個小標題，或許你會產生疑問，前面不是說了減肥期間管住嘴巴不吃零食嗎？據了解，很多女生採用的減肥方法，都是最偷懶的節食方法，通過不吃、少吃等手段來達到減肥效果。雖然小編一直都不是太推崇這種減肥方法，因為這對健康不利，很多事情都是過猶不及，容易餓壞身體，而且一旦堅持不下去了，又會報復性地海吃海喝。

所以，如果你在節食，為了避免餓壞身體和報復性地海吃海喝，可以隨身準備一些健康的、低熱量的零食，既可以增加飽腹感，也可以滿足身體的營養攝入。如蘋果、全麥餅乾、脫脂牛奶、開心果、鮮果奶昔等。

妙招六：健康早餐必須吃

看到很多減肥的方法里說減肥就不吃早餐等說法，這是非常不正確的，大家千萬別被誤導了。減肥，除了更加美麗，也是為了讓身體更健康（你難道不知道肥胖本身就是不健康的么？），所以如果你用不健康的方式來進行減肥，比如不吃早餐等，有可能身體是瘦下來了，但往往卻是事與願違，你的健康也就丟掉了。

而且減肥期間的減肥運動，也會消耗大量的身體能力，不吃早餐，身體的能量供給也不足，精神狀態也不會好，甚至影響到工作。所以早餐還是務必要吃的，減肥期間的健康早餐可以選擇一些膳食纖維含量高的食物，如燕麥片、糙米、薏米等。

妙招七：少吃鹽，多喝水

減肥期間的飯菜宜以清淡為主，要控制鹽的攝入（口味重的mm一定要注意），因為人吃太多的鹽，容易導致容易浮腫、腹脹等問題。那為什麼要多喝水呢？因為上一條也講了，減肥期間可能會多吃一些膳食纖維含量高的食物，如果膳食纖維的攝入量太多，則可能會造成腸胃不適等問題，多喝水，則有助於膳食纖維在腸道中發揮預防便秘的功效。同時，如果飲水不足，還有可能導致體內鈉鉀失衡，導致大肚腩。

妙招八：減肥茶、瘦身纖飲等輔助

減肥期間，除了需要注意上面提到的運動、飲食、作息、睡眠等各方面的事項，當然你還可以採取減肥茶、瘦身纖飲等產品來輔助，加快和鞏固減肥的成效。一些人對減肥茶、瘦身纖飲的認識上有偏差，認為不健康，其實很多正規的減肥茶、瘦身纖飲，其成分主要還是食物，依循葯食同源的原則，發揮食物的功效達到減肥，這樣是快速減肥可採用的方法之一。但是千萬需要注意的是，一定是正規廠家的產品，注意鑒別，別貪圖便宜買到偽劣產品了。

妙招九：終極大招——心機pose+修圖軟體

小編苦口婆心地說了上面那麼多，如果你還是做不到，或者都對你沒用，那麼小編最後還是只有祭出這個終極大招了，心機pose+修圖軟體！哈哈哈~~~夏天拍照的時候，一定要注意姿勢，怎麼顯瘦怎麼來。比如，夏天拍照的時候，將兩肩放平、臀部轉向一側，小小地露出腰，這樣拍照也可以讓你的腰看起來也是似乎是小蠻腰，展示出迷人曲線。注意了姿勢，再配合上各種美顏、修圖的軟體，想不瘦、想不美都難啊！（沒辦法，如果實在瘦不下來，自欺欺人一下也是美好的嘛！）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！