不去醫院，在家就能做的體檢，你知道嗎？今天，你體檢了嗎？

現在人們的生活水平越來越高，但是身體素質卻越來越差，很多病都年輕化。我們想要了解自己的身體情況，只能是通過體檢，尤其是老年人，更應該增加體檢的次數。可是，全身體檢價格昂貴，如何做既能減少體檢開支，又能掌握身體狀況呢？下面我給大家介紹幾個實用的自檢方法，你用它們給身體做個方便快捷的檢查吧！

1.檢測腰間盤突出

躺在床上，自己或者讓別人輕輕觸碰你的後腰部、腰椎正中間以及腰椎兩側，價差是不是有明顯的壓縮；先躺在床上，然後坐起，讓別人觀察你的腿是不是發生彎曲，你是不是感到疼痛。

2.檢測肺活量

通過屏氣測試可以讓你知道你的肺部是否健康。準備一盆水，或者是在浴盆里，先深吸一口氣，然後將頭埋到水裡，屏住呼吸，再慢慢吐氣，看你能維持多長時間，時間越長越好。如果在30秒以上，就說明你的肺很健康；能達到1分鐘，你的肺就十分強壯了。

3.檢測心臟功能

在測試之前，先安靜的做五分鐘，然後測試每分鐘的脈搏數；再將身體站直，做鞠躬得的姿勢，連續做二十個，速度不要太快也不要太慢，然後測試每分鐘的脈搏數，休息一分鐘以後在測試每分鐘的脈搏數。將這三次結果相加，減去200，再除以十。得到的數在0—3之間，說明心臟強壯，3—6之間，說明你的心臟良好，6—9之間狀態一般，如果結果大於9，你就要注意你的心臟問題了。

4.檢查動脈硬化

平坐在地上，併攏雙腿，雙臂水平向前伸，努力去觸碰腳趾。如果完全可以碰到腳趾，說明你的動脈正常，如果手指伸不到腳趾，或者出現心慌、氣短等癥狀，表明動脈極可能發生硬化。

5.檢查乳腺腺纖維瘤和乳腺增生

上身不要穿衣服，長在鏡子前，雙臂垂在身體兩側，觀察自己的乳房外形是否正常。然後三指併攏，用指腹從乳房的上方開始，順時針方向緊貼皮膚循環按摩檢查，每檢查完一圈回到起點，然後向下移動2厘米，做第二圈、第三圈的檢查，檢查整個乳房，直到乳頭為止。檢查時，要注意觀察你的皮膚，用力要均勻，力度以手指可以碰到肋骨為宜。用左手檢查右乳房，右檢查左乳房。看乳房內是否有腫塊，按壓的時候是否感到疼痛。

6.血液黏稠檢查

看舌頭，正常人的舌頭是紅色的的，加上舌苔的顏色應該是粉紅色，面向鏡子，觀察你舌頭的顏色，如果舌頭髮紫，說明血液黏稠，如果你的舌頭不僅發紫還有紫色斑點，那說明顳血液粘稠度過高，並且已經出現了血液循環不良和淤血。

很多大病前期都會有癥狀，只是不被人們注意到，如說乳腺增生和乳腺癌，因為早期癥狀不是很明顯，當人們覺得身體有問題時，已經比較嚴重了。所以，要多檢查自己的身體情況！

今天，你體檢了嗎？