地表最強孕婦迎來「勁寶」，什麼？臨盆前熱舞？

前天，地表最強孕婦Ella終於迎來了她的勁寶！有媒體報道，本來Ella的預產期是在4月19日，而勁寶卻提前到來，會不會跟媽咪前陣子熱舞有關呢？

有些家庭一得知懷了寶寶，全家人都不免小心謹慎，一下子懷孕媽媽們都成了大熊貓似的重點保護對象了！平時端茶倒個水的小動作都快被禁止了，婆婆、媽媽甚至到老公基本都是一個命令「待著別動！」

上周，懷孕9個多月的Ella在微博上曬出了她勁歌熱舞的視頻。別看她即將臨盆，但是根本無法阻擋這位孕婦的腳步，還勁歌熱舞跳起了她的單曲《渾身是勁》，動作超靈活。由此也被稱為「地表最強孕婦」。

她還霸氣喊話肚子里的寶寶：「勁寶哥，快出來吧！I"msoready！」果然，勁寶哥十分配合媽咪，早早到來啦~

不過看到如此「勁爆」的舞姿，網友們都開始替勁寶緊張網友們也是腦洞大開，看到Ella這段舞蹈後，留言調侃，並模仿勁寶的語氣稱：媽媽，你太有力氣了，我都被你晃暈了。還有粉絲看傻眼，「想去幫你扶肚子」！

我猜，孩子在肚子里的心情一定是「媽，地震了嗎？快停車！」

孕婦適當運動不僅對自己，也是對胎兒有好處。但孕婦如何衡量運動強度呢？

「孕婦每天起碼要運動半小時。」西南醫院產科副教授王琳介紹，孕婦長期在家坐著躺著、不出門不運動，是養胎的誤區。如此孕婦很容易超重，生產出巨大兒(體重超8斤的新生兒就屬巨大兒)，不僅會增加孕婦發生產傷和產後出血的幾率，更可能影響孩子以後的身體健康。

孕期運動除了對媽媽有好處，對寶寶也是有幫助的，一項研究表明，孕婦通過做適當的運動，可以降低新生兒患心臟缺陷疾病的概率。

來自美國華盛頓大學醫學院的研究人員在國際學術期刊《自然》發表了他們的最新研究進展。心臟是胎兒發育的第一個器官，懷孕10周內胎兒就會有心跳。但是，在隨後的發育過程中，心臟容易出現錯誤，這樣的新生兒必須剛出生就需要做手術。因為心臟發育期比較早，醫生很難阻止疾病的發生。

推薦自測的方法，例如每次運動不少於15分鐘，如果感覺到心跳加速、疲乏無力則是高強度運動，常見的高強度運動有跑步、游泳、爬山等；如果感覺心跳加速但不覺疲乏則是中強度運動，常見的中強度運動有孕婦體操、疾步走、跳舞、上下樓梯和上肢舉重鍛煉(≤5kg)等；如果運動後感覺心跳不加速且不覺疲乏，就是輕強度運動，如散步、園藝和輕度家務勞動等。

除了這個方法外還有數步判斷法。現在很多手機軟體有計步功能，那麼孕婦可以根據自己每天走路的步數來判斷運動的強度。根據每天行走的總步數判斷，每日行走<5000步判斷為久坐不動，5000~7499步為低活動度，7500~9999步為較低活動度，10000-12499步為中等活動度，>12500步為高活動度。

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據運動學專家稱，女性妊娠各階段生理特點各不相同，准媽媽鍛煉也要注意不同階段的調整。

妊娠初期前3個月：此時胎兒尚處於胚胎階段，孕婦的活動量宜小不宜大，以免引起流產，此時最佳的選擇就是散步。

妊娠中期3個月：這時胎兒著床已穩定，孕婦可根據個人體質及過去的鍛煉情況，適當運動，進行力所能及的鍛煉。雖然這一時期的運動量可以適量增加，但仍應切記不可進行跑、跳等容易失去平衡的劇烈運動。

妊娠最後3個月：在後3個月，孕婦應再次減少運動量。可以散步或適當做一些家務勞動代替運動，但要避免用力過大，尤其不能抬、提重物。專家指出，各人情況不同，最好在諮詢產科醫生後再安排適當的運動。

孕婦運動對防止體重超重，預防妊娠糖尿病有很好的作用，我們會鼓勵孕婦運動，但是也要建立在孕婦本身的身體狀況能夠負荷的情況下。如今懷二寶的准媽媽越來越多，她們的年齡大多超過了32歲，身體機能下降，發生妊娠併發症的幾率也大了不少。頭胎剖宮產的孕婦，還容易出現子宮疤痕妊娠、前置胎盤等情況，如果運動強度過大，容易出現大出血危險。

運動前、後及運動期間，孕婦都應攝入足夠水分以維持體內水平衡，穿著寬鬆的棉質衣物、適當大小的文胸和跑步鞋，在陰涼通風的環境下運動，應避免高熱、潮濕環境，最好在體育館或社區運動中心進行。運動後腋下體溫不宜超過38.3℃，運動後沐浴時需注意保暖。

若出現以下癥狀或體征，如運動期間陰道流血、羊膜破裂、持續性疼痛或疲勞、呼吸困難、眩暈、胸痛、頭痛、下肢疼痛或水腫、胎動減少，運動後出現持續30分鐘以上的規律宮縮，應立即停止運動並儘快就診。

根據美國衛生和公共健康服務部的推薦，健康孕婦和產婦每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，建議孕期最好能每天或者每周4~6天做20~30分鐘中等強度鍛煉。

但孕婦畢竟是特殊人群，運動方式應有所選擇。要避免那些劇烈的、風險較高的運動，比如：有身體接觸的運動（足球、拳擊等）、有跌倒風險的運動（騎馬、滑雪）、潛水、跳傘、熱瑜伽等。

運動過程中，如果出現下列表現應立即停止運動：

陰道出血、有規律的宮縮、破水、頭暈、頭痛、呼吸困難、胸口痛。

另外，患有疾病的孕婦，如何鍛煉需要醫生的評估和指導。

所以孕媽媽們，別顧著跟風做運動，適合自己的才是對寶寶和自己最好的，還是問問醫生看情況，如果不是有過硬的體質，就不要學Ella這麼瘋了，像拎東西之類的「體力活」就統統交給老公吧~

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