瑜伽中不應有的態度和練習方法
沒有課後了解瑜伽
瑜伽的每個動作似乎很簡單,但背後蘊藏著上千年的歲月曆練,有它本身的深意和醫療功效,理解它們才能練習好它們。而且不同的瑜伽動作前後編排非常有講究。更博大的在於各種呼吸法、冥想……這些老師上課不可能講的。很多人認為一個體位練地好看就行了,但是艾楊格大師始終強調一個精準體位的重要性。一個正確的體式你會有著深刻的理解,這樣會員才有可能在你有效的指導下沉浸在瑜伽的魅力之中,這過程中不需要太華麗虛無的詞藻和不斷變化的花樣。
學習,不怕笨人,怕的是有心人。何況是為自己的健康,快樂花一點在瑜伽上面的時間和心思,完全值得的。
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三天打魚,兩天晒網或者是一天去練兩回
對初學者來說,每天練習半小時,或者1星期至少練習3-4次1個小時瑜伽,而且至少3個月後才可有一定進展。三天打魚,兩天晒網,或者熱情極度高漲,一天狂練二小時,一定收效甚微。
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喜歡要求教練教強度大的動作
我們為何要練習瑜伽體位?無非是讓自己的身體舒適,根據身體的健康狀況,使身體獲得積極的健康調理信號。
那我們有必要去練習高難度體式?高難度體式確實能給人震撼,但我們不是刻意去追求高難度體位。沒有任何一個瑜伽大師有說過:「瑜伽教練的高素質和能力以高難度體式來確定。」難體式給我們帶來的益處是讓你的身體可以全方位很好的柔韌,有了自己的感受之後,在教授學生的過程中才能深切體會到學生的真實感受,充滿自信的指導她們應該怎樣做,不應該怎樣做,怎樣做能儘快進步,怎樣做才能避免受傷。
>>>錯誤的瑜伽練習方法
1.不願意去按老師教的呼吸法去做動作,以為會比劃一些瑜伽招式就可以
學英語若熟練不了26個字母,那就不能入門。學瑜伽同樣道理,不去學瑜伽呼吸,瑜伽大廈這幢大樓就沒打好地基,以後再怎麼努力學,都是門外漢。
要知道:
所有瑜伽動作的起、收,都由呼吸來控制;
瑜伽動作的保持時間,以呼吸次數來計算;
瑜伽動作做的是否剛好是你身體最大極限,以呼是否能輕鬆呼吸來衡量;
將你的意識集中,最重要的方法就是觀察自己的呼吸,並將意識放在有感覺的部位上;
每個瑜伽動作中間的「調息」,就是調整你的呼吸、心跳平穩,有意識的進行放鬆,以便進行下一個動作。
2、不懂得根據自己自身的情況調整練習強度
瑜伽強調傾聽自己身體的感覺,量力而行,適可而止。一堂瑜伽課,老師必須照顧所有學員的程度來編排動作,這就導致可能有某些動作並不適合你自己練,必須學會自己控制練習強度,切不可勉強而為之。
感覺難以完成的動作,自己停做就可以;
感覺堅持時間過長,體力不支,收功調息就可以;
感覺練習後全身酸痛,就停止練習,休息到精力恢復再練。
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※這幾個瑜伽動作經常練練可以防止胸部下垂
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