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男人中年發福比孕婦肚子大,睡前吃點小食,你咻咻就把肚子瘦下來

有些男人到了一定的年紀,身體就開始發福了,尤其是肚子,大的可以和孕婦相媲美。對於想要減肥的男性朋友來說,一定很想知道男人大肚子怎麼減掉這個問題,只要選對方法,減起肥來就可以事半功倍了。那麼大肚子怎麼減最有效果?現在就為你揭曉。

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四大原因讓中年男大腹便便

1 久坐不動:

澳大利亞專家研究發現,男性坐著的時間與超重、肥胖的密切關係,大大高於女性。男性坐著辦公的時間越長,身體超重的可能性就越大,辦公室工作已成為導致肥胖的一個因素。而越來越多的以車代步,缺乏運動,也讓男人的中段越來越「可觀」。

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2 精神壓力大:

根據美國《新聞周刊》報道,越來越多的研究顯示,精神壓力會引起一連串危及健康的疾病,但精神壓力首先會令人變成大肚腩。肚腩的脂肪細胞對腎上腺激素特別敏感,如果體內腎上腺激素分泌旺盛,就算身體其他的部位很瘦削,大肚腩仍然會毫不猶豫地現身。

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3 睡眠不足:

如果睡眠缺乏,會降低一種調節身體脂肪的蛋白質瘦蛋白的水平,而提高飢餓荷爾蒙的水平,增強了飢餓感,不得不吃。65%的卡路里在我們身體休息時會被消耗掉。最好每天睡7~8個小時,如果能每晚在同一時間上床,早晨在相似的時間醒來,就可以最小程度地干擾荷爾蒙的水平。

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4 頓頓喝啤酒:

很多男人喜歡啤酒,吃飯時它的地位和湯相比只高不低。一瓶啤酒大約有228卡路里的熱量,這麼多的熱量進入體內會義無反顧地涌到身體中段。此外,有啤酒肚的男人,也是糖尿病、高血壓及大腸癌的高危人群。男人中年發福比孕婦肚子大,睡前吃點小食,你咻咻就把肚子瘦下來

究其肥胖原因,最終離不開脂肪較多,脂肪是肥胖的罪魁禍首,由於脂肪在體內堆積,不僅容易導致體內毒素、重金屬等有害物質淤積難以滲透,還會與脂肪細胞結合形成淤脂。

很多減肥成功人士在分享瘦身經驗的時候都有提到一點,那就是睡前吃點天然食物。天然食物可以有效控制脂肪。因此,對於肥胖男生來說,並不是說睡前不能吃,一些食物反而能幫助你燃脂一整夜。那哪些食物是燃脂的食品呢?茶,養成喝茶的好習慣,很多茶的成分都對自己的腹部有幫助,越喝自己的肚子便會越小。男人中年發福比孕婦肚子大,睡前吃點小食,你咻咻就把肚子瘦下來

冬瓜荷葉茶

冬瓜不僅清熱解毒,而且冬瓜減肥及美容的功效也很好。冬瓜皮具有明顯的利水作用,將冬瓜皮熬水喝,有助於消除水腫,還能防止皮膚色素沉著,美容養顏。

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冬瓜荷葉茶的做法具體如下:

原料:冬瓜糖磚(或新鮮冬瓜)300克,干荷葉5克,淡竹葉5克。

做法:首先將干荷葉、淡竹葉清洗乾淨,瀝干水分備用。取一乾淨的鍋,置於火上,導入600毫升的清水,把備好的荷葉、淡竹葉一同放人鍋中,以大火煮至沸騰後,再轉文火續煮10分鐘。將冬瓜糖磚放入茶鍋中,再續煮約5分鐘至糖磚完全溶解,並攪拌均勻即可熄火。濾出茶渣,將茶湯靜置放涼後倒入茶杯中,即可飲用。夏天可以放入冰箱,經過冰鎮後的冬瓜荷葉茶汁更加可口

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二 玉米須茶

很多人都是因為肚子當中有濕氣,導致形成肚子積水的情況,因此腸道中的毒素垃圾就會比較多,導致肚子一天比一天都要大,玉米須很好找,菜市場買帶皮的玉米裡面很多,沒事的時候就泡水喝一杯就可以了。

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三 紅豆薏米粥(這裡說的紅豆是赤小豆)

濕氣重,紅豆薏米粥也是不錯的選擇,薏米,在中藥里稱「薏苡仁」,《 神農本草經》將其列為上品,它可以治濕痹,利腸胃,消水腫,健脾益胃,久服輕身益氣。

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赤小豆,是紅色的,紅色入心,因此它還能補心養血,古籍里記載它「久服令人瘦」,就是說經常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。現代人精神壓力大,心氣虛;飲食不節,運動量少,脾虛濕盛。既要去濕,又要補心,還要健脾胃,非薏米和赤小豆莫屬。將其熬成粥,意在使其有效成分充分為人體吸收,同時不給脾胃造成多大負擔。夏天正好是暑氣連天的時候,內濕外也濕,用這兩味葯正好能起到一個養血、祛濕的作用。

做法:

食材準備

紅豆、薏米、水、冰糖

製作步驟

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1、紅豆薏米粥,準備同等分量的紅豆和薏米,洗乾淨後,紅豆大概需要泡兩三個小時,薏米泡一個小時就可以了。

2、然後要先煮紅豆,因為需要的時間長一點,煮開後,添一些涼水,再煮開後,再添涼水,這樣紅豆容易開花,容易熟,據說也比較香。

3、等紅豆煮開花後,放入薏米,大火煮開後,轉小火煮爛,就放冰糖調味就可以了男人中年發福比孕婦肚子大,睡前吃點小食,你咻咻就把肚子瘦下來

四 烏龍茶

烏龍茶是半發酵茶,富含鐵、鈣等微量元素,含有促進消化酶和分解脂肪的成分,能夠燃燒體內脂肪,不僅可以讓尚未被身體吸收的脂肪直接排出體外,還能預防因脂肪吸收過多引發疾病,在抗腫瘤、降血脂、抗衰老方面都有很好的功效。

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