寶寶身高不達標？可能是補鈣方法不對

對於寶寶的發育情況，我們主要通過身高體重來評估，很多父母看到自己的寶寶身高不達標時，總擔心會「矮人一截」，爸媽要知道的是，如果寶寶身高一直不達標，排除遺傳因素，可能是補鈣的方法不對！

首先需要明確的是，正常的寶寶不需常規補鈣。 根據2013 版《中國居民膳食營養素參考攝入量》，嬰幼兒鈣的適宜攝入量為： 0～6 個月：200 mg 7～12 個月：250 mg 1～3 歲：600 mg 4～6 歲：800 mg 一般來說，母乳含鈣約為 35 mg / 100 mL, 但鈣的吸收率較高。配方奶中含鈣量更高，約為 50 mg / 100 mL, 但鈣的吸收率就不如母乳了。

普通純牛奶中的鈣最多，可以達到 100 mg / 100 mL。 由此看來，只要合理飲食，保證充足的奶量，注意補充維生素 D 幫助鈣吸收，孩子是不會缺鈣的，不用再額外吃鈣片。根據 2007 年中國疾病預防控制中心的全國調查顯示，我國 2～3 歲的幼兒膳食鈣嚴重攝入不足。最可能的原因是：孩子喝奶太少。

這麼吃，寶寶不缺鈣 0～6 個月 每天要保證攝入 200 mg 的鈣，這其實相當於 600 mL 母乳或 400 mL 配方奶中的含鈣量。 只要正常母乳餵養，孩子很容易就能達到這個需要量。 再說了，6 個月以內的嬰兒對鈣的需要量就是從母乳的含鈣量中推算出來的。只要寶寶吃飽了母乳，就不會缺鈣，更沒有必要亂補鈣。

7～12 個月 這個年齡段的寶寶每天需要 250 mg 的鈣。這其實也很好達到，只需要每天喝 700 mL 母乳或 500 mL 配方奶就好。 只要奶量充足，就不用補鈣。1～3 歲 1 歲之後，很多孩子逐漸開始和大人一起吃飯。 一方面，孩子要繼續喝奶。能堅持母乳餵養最好，如果不能的話，也建議每天喝足量的配方奶或牛奶(每天 400～500 mL)。

另一方面，飲食也要儘可能的多樣化，多吃一些含鈣豐富的食物，比如豆製品、綠色蔬菜、芝麻醬等。4～6 歲 仍然建議每天喝奶 300 mL 以上，同時也要均衡營養，盡量不挑食，多吃一些含鈣豐富的食物。 哪些食物含鈣量高? 含鈣豐富的食物如奶及奶製品、豆類、蝦皮、海帶、堅果等。

含鈣豐富的食物如奶及奶製品、豆類、蝦皮、海帶、堅果等。除了注意補鈣的方法，還要注意鈣的吸收，平時多晒晒太陽，可以促進鈣的吸收。

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