她從142斤瘦到98斤,只用了一個動作!太厲害了
閱讀本文前,請您先點擊上面的藍色字體
「瑜伽塑身課」
,
再點擊
「關注」
,
這樣您就可以繼續免費收到文章了。每天都有分享。完全是免費訂閱,請放心關注。
一位90年MM減肥成功,從142斤瘦98斤的她開心的跟我們分享她的瘦身秘籍,竟只用了一個減肥動作-深蹲,深蹲真的瘦身效果這麼好嗎?來試試吧,不試永遠不知道效果!
深蹲的好處:
1.深蹲是提高腿部力量的最好動作。而腿部力量對於全身力量來說是最重要的,潛力也是最大的。
2.深蹲還能很好地促進全身力量。要知道,腿力+臀力+腰力,這可是全身力量的大部分了。此外,由於深蹲能最大限度地促進激素分泌,對上肢力量也有良好作用。
3.促進全身肌肉生長。職業健美運動員無一例外地都很重視深蹲。因為深蹲能最大限度地促進激素分泌,而旺盛的激素能促進全身肌肉的生長。
4.提高心臟機能。下蹲強心。經常練習深蹲,能使心臟更加強健。
5.延緩衰老。人老腿先老,常練深蹲,能顯著降低衰老速度。
小天天提供圖片練習標準動作,錯誤的動作不僅達不到效果,還會造成運動傷害。一起來練習!
1.深蹲初學者
不要糾結膝蓋是不是超過腳尖,只要背部一定挺直,膝蓋和腳尖保持一個方向就行,往後坐!坐下去的感覺就對了。
2.負重深蹲
你可以換成任何重物,但一定要保持背部挺直,屁股往下坐。
3.常用姿勢
手持啞鈴,背部挺直,坐下去。
再配合每天喝一杯檸檬水,首先檸檬水能夠解渴,還能沖淡想吃東西的慾望,因此可以有效的抑制食慾,因此可有效的抑制暴飲暴食,效果會十分顯著。
蜂蜜檸檬水的做法步驟:
1. 檸檬用鹽巴搓洗可以去除表面的蠟質!
2. 然後切掉厚重的兩端!
3. 再把它切成片,去除籽!
4. 把它們一片一片放進只有半瓶蜂蜜的瓶子!
5. 搖勻放冰箱,隔天就可以每次取出一片檸檬和一勺蜂蜜兌水喝咯!
在喝了檸檬水大概一個月時間,你也許會發現你不僅瘦了,你還會注意到:你的而皮膚恢復了光澤,頭髮更明亮了,在你感受到身輕氣爽的時候,你會發現有一股久別的活力火了。
版權歸原創者所有,如有侵權請及時聯繫!
以下是小編為大家挑選的2017年最火的
微信
,不同類型,不同內容,希望給你的生活添加別樣的風采!
★長按二維碼,選擇「識別圖中二維碼」進行關注
★
▼
▼
▼
教你駕馭男人
簡介:
女人要狠,地位才穩!問世間情為何物,不過是一物降一物!人在情場,怎麼能沒有一招半式防身!
免費訂閱哦
~
學跳廣場舞
簡介:
每天推送最新,最火的廣場舞視頻,歌曲。讓你越跳越健康!越跳越苗條!
免費訂閱哦
~
好媽媽必讀
簡介:
每天分享最經典的育兒,親子,早教,胎教,懷育知識,做年輕媽媽的貼身小秘書!
免費訂閱哦
~
夫妻學點那些事
簡介:
成年人的世界,兩性那點事,讓你更懂愛。兩性本色旨在普及兩性知識,傳播兩性文化,兩性保健
免費訂閱哦
~
教你瘦身食譜
簡介:
減肥七分吃三分練!吃什麼,怎麼吃真的很重要!提供最新減肥菜單,讓你吃著吃著就瘦了,從此不再為減肥發愁!
免費訂閱哦
~
女人該懂這些事
簡介:
訴說女人之間的那點事兒,揭開不為人知的女人私密事,同聊女人之間的悄悄話
免費訂閱哦
~
最佳節日祝福
簡介:
每天為您推動節日祝福,音樂美文,生活感悟和精彩視頻等,願祝福與您長伴!
免費訂閱哦
~
教你速變好身材
簡介:
各種最有效的瘦身減肥方法,讓你輕鬆瘦身,保持苗條身材!
免費訂閱哦
~
教你豐胸美乳
簡介:
最健康的豐胸秘籍,掌握這些豐胸知識,每天跟大家交流如何健康豐胸美胸,做一個自信女人!
免費訂閱哦
~
女人私處護理
簡介:
女人經期,月經,大姨媽,生理期健康調理,呵護女人從這裡開始!
免費訂閱哦
~
教你扎發技巧
簡介:
教你扎1000種頭髮,一個髮型,一種心情!髮型對了。怎麼穿都美!
免費訂閱哦
~
教你穿衣技巧
簡介:
還在愁怎麼搭配么?馬上關注,每天分享穿衣搭配技巧,教你穿出一個時尚范兒!
免費訂閱哦
~
教你化妝變美
簡介:
還在擔心不知道怎麼化妝嗎?現在教你從零開始學化妝!
免費訂閱哦
~
佛說
簡介:
感悟佛言,聆聽禪音,平息煩惱,安頓身心,每日一禪,禪解人心!
免費訂閱哦
~
經典好音樂
簡介:
每天一首好音樂,讓你放鬆心情,享受人生,邂逅好音樂,聆聽你的好故事。
免費訂閱哦
~
天貓優惠購物
簡介:
原來在淘寶購物的網友們,現在都轉到這裡來了,先領取優惠券,再去購物,就是優惠!
免費訂閱哦
~
如何關注 |
① 長按二維碼,選擇「識別圖中二維碼」進行關注。 |
TAG:瑜伽塑身課 |
※5.3 瑜伽飲食怎麼吃?她從142斤瘦到98斤,只用了這一個方法!
※150天甩掉60斤脂肪,從油膩男到男神,他只用了這2個操作
※從110斤到100斤,她只用了1個月!這招靠譜嗎?
※從110斤到100斤,有人只用了1個月,這招靠譜嗎
※125斤—98斤,曾經我以為終其一生也做不到,結果我只用了2個月
※從110斤到100斤,有人只用了1個月!這招靠譜嗎?
※相信我:躺著就能瘦,28天減掉13斤、腿圍由62變49啦!只用了這個方法
※自律的人才有未來:他從210斤的大胖子減到120斤,只用了半年
※霍思燕從168斤到80斤,只用兩個月!究竟怎麼做到的?
※從104斤到90斤只用了14天?林允減肥法要不要學起來
※除去生理期,只用28天從164斤到144斤,每天堅持做2件事
※從238斤減到160斤,這個醫學生只用4個月,沒有吃藥抽脂全靠鍛煉
※懷孕胖了50斤,卻只用40天瘦成18歲少女身材,只因她做了這些……
※45歲沒皺紋看起來像25歲,因為她只用這個!
※產後從130減到95斤只用2個月,完全沒節食,只需一蘋果,健康刮油
※世界上最慘生物,從50億隻到滅絕只用了100年,只因為太好吃
※還有這種操作?它只用2500元就做到了別人花20000元才能做到的事
※他只用了30天,便成功甩肉10斤!值得一看
※相信我:躺著就能瘦,28天減掉13斤、腿圍都小了10cm,只用了這個方法
※從四年7500萬到一年430萬,他只用了還不到一年的時間