身上筋結散，體內百病除！專家獨門拉筋法！8~80歲都適用

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「筋長一寸，延壽十年」！

什麼是

筋結？

筋脈遍布全身，聯繫帶動骨關節運動，人一老就會彎腰駝背，手上、腳上出現「筋疙瘩」，按上去隱隱作痛，這就是中醫稱作筋結。

還有一個更加直觀的現象是，年輕的時候1米8，到老了就只有1米7了，「越長越回去」，這就是中醫一個專有的說法

：

筋縮

。

筋縮就是伸縮範圍減小了，原來能拉一米的筋現在只能拉至半米了。筋縮的「筋」從病理上看，有纖維化、粘連、瘢痕形成、增厚、腫脹，有老百姓所說的「筋疙瘩」形成。這種「筋疙瘩」即筋結。「身有千千結」，這千千結就是我們身上的筋結。

觸摸有筋結的部位，會感覺緊張、僵硬、痙攣、腫脹，會摸到增厚甚至「筋疙瘩」，壓痛明顯;

這也就是為什麼會有說

「

筋長

一寸，延壽十年

」

的原因：筋脈不縮、少縮，血脈就通暢。

筋結是怎麼來的?

人體

皮膚毒素囤積

，容易在鼻側、額頭、眼下、發炎之細胞上囤積筋結，主要因素是

熬夜、思慮、煩心及細胞死亡

所造成的，因此長時間才會造成氣血不通，產生筋結。

筋結有哪些危害?

經絡滿布人體，貫穿全身，是運行氣血的通路。一次經絡阻塞，氣血運行不暢，必形成淤滯!而皮膚肌肉得不到充分營養必無光澤！

甚至

導

致皮膚髮生各種病變：長痤瘡(青春痘)、長雀斑、長瘢痕等，在肌肉則形成腫瘤，痰核，在血管則形成浮絡，靜脈曲張，靜脈瘤等現象

好比水溝的流水不通，無法順暢流動或流動緩慢,底層一定沉積了許多「垃圾」唯有將這些深層「垃圾」清理掉

，

方顯效果！

筋脈通了、血脈通了，第一感覺就是呼吸順暢，腿腳那種堵著堵著的感覺沒有了！

拉通筋脈，五臟通暢

中醫講的筋脈只是在體內，並不延及五臟，但為什麼說拉通筋脈，五臟就通暢了呢?

這是因為

五臟出了問題，首先在五官上會通過表現出來，所以五髒的功能也能通過五官來判斷，五髒的問題也能通過五官抻筋來緩解。這麼好的文章來自公眾號中醫艾灸，各種中醫絕技都在這裡。

十二經筋很多都經過了頭面，頭面也可以抻筋，從而緩解臟腑的疾病。

下面這套拉筋操由

北京中醫藥大學東方醫院推拿理療科主任付國兵教授

無私提供，8~80歲都適用，大家別忘了收藏！

△

1

五臟拉筋之耳為腎

腎精足則聽覺聰靈，腎精虛則兩耳失聰。通過耳聽力的變化和耳廓的飽滿潤澤程度，一般可以推斷腎氣的盛衰情況。

我們在耳朵上抻筋可以起到固腎調心、交通心腎的作用。

▲ 提耳尖

▲ 分搓耳根

2

五臟拉筋之肝於目

肝開竅於目，是說肝的精氣通於目，肝臟的經路又上聯目系，而目的視力，要靠肝血的濡養。

眼睛抻筋主要有兩個動作：

點風池、握拳怒目。

▲ 握拳怒目

▲ 點按風池

這兩個動作能夠幫助眼睛變得明亮，預防一些眼病，還能幫助止暈。

3

五臟拉筋之舌養

五臟滋肝膽、養心胃心氣不足是很多人都有的問題。比如：日常生活中有人經常會出現口誤，這也能預示健康問題，這就是心氣虛。

舌頭跟著不聽使喚，出現錯語，有時候會不經意地咬舌頭，這可不是因為饞肉了，而是心氣不足，嚴重的人，思維表達上就會出現問題。

通過口唇部的抻筋動作，可以使我們的嘴皮子更利落，同時對肝膽、心、胃起到滋養的作用。

▲舌揉口唇

頸部拉筋，手不麻！

手麻

是中老年人特別常見的一個問題，而且手麻和筋結確實有一定的關係。我們說

手麻的原因，常見的有兩個，

一種是上

肢神經卡壓，一種就是頸椎病

，這個比較常見。

頸椎病的早期的真正的病因應該頸肌的勞損和痙攣，長期得不到緩解，就形成了「筋結」，壓迫了血管、神經，進而造成關節失穩。

臂叢牽拉：

一個人托患者側頭部，一手握患者側上肢，將其外展90°，兩手同時向反方向推拉，有放射痛或麻木加重者可初步確診為頸椎病。

▲ 臂叢牽拉

當確定是由頸椎病引起的手麻之後，可以在頸根部和肩胛骨內上角尋找筋結。除了局部筋結的的調理之外，還可以做下面這個頸部抻筋法。

▲抱頸仰頭

抱頸仰頭，這個動作最好一組持續30秒，每次根據自己的能力適當加長時間，當然，如果有嚴重不適，可能暗示您的頸椎有大問題，不能通過日常訓練保健，要就醫。

背部拉筋，散寒氣

可以嘗試「蹭樹」這個運動，蹭樹與我們要講的筋結，是有很大關係的。

人的每塊肌肉，每條韌帶都有固定的走向，由於受寒、外傷、長期的不良姿勢等，這就形成我們所說的「筋結」，

背部受寒

最容易忽視，因而背部也成為我們散寒的主要區域。

您可以自己摸一下在肩胛骨的外側位置，是否有僵硬、條索狀的組織存在，這就是您的背部筋結所在。

▲抱肘收肩

這個動作適合室內做，如圖操作，請注意用兩手盡量將兩臂向內收緊，起到抻拉背部筋結的目的。

▲托天轉腰

托天轉腰這個姿勢可以幫助揉散腰三橫突出筋結。

四指向前，拇指向後，雙手叉腰，拇指所在位置就是一個腰部最常見的腰三橫突出筋結，有這個筋結的可以常練這個動作。

腿部拉筋，膝蓋不痛!

人老先老腿，腿上的筋結多了會引起很多的問題，

我們在正常行走或在上下樓梯時，突然感覺膝關節吃不住勁，腿發軟，差點跪下，

很多內科疾病也和腿上的筋結有關。

膝蓋有筋結，有問題光練膝蓋是不頂用的，股四頭肌是伸膝關節的力量來源，股四頭肌力量不夠，髕骨兩側就要出現筋結了，那時就不是打軟腿了，就該關節僵硬打不彎費勁了。所以說練好了這塊地方，膝蓋自然不疼。

緩解膝蓋筋結，我們可以做以下3個動作：

• 
  

  內收外放

坐在椅子上，雙手合掌相對放在兩腿之間，雙腿盡量內收夾緊，雙手盡量外展，持續對抗10秒鐘；再將雙手放在大腿外側，雙腿外展，雙手內收持續對抗10秒鐘，重複20遍。

• 
  

  雙足爭力

  
  

坐位，雙足跟交叉，下腿向前伸，上腿下壓，相互爭力堅持10秒，雙腿交替重複20遍。

• 
  

  點按散筋結

按揉

內外膝眼四個位置，會發現手下有咕嚕咕嚕的感覺，這就是在

散筋結

啦！

筋脈通了後，百病不擾不敢說，至少人體內部循環通暢了，病上身的可能性那是大大減小！現有的疾病也能得到緩解，這好處是只有拉過筋的人才知道呢！這麼好用的養生方法。

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