男人需要備孕么，男人怎麼樣備孕？

從古至今的傳統觀念裡面，生孩子就是女性一個人的事情，相當爸爸了就在該播種的時候努下力，接下來就是孕媽媽的拿手好戲了，生下來的孩子性別和健康如果不是家人所期待的那樣，就是女人的責任。但是現在隨著社會的進步，科學普及後人們對於生育方面有了很多認識，所以現在生孩子就不單單是女人的責任了，爸爸也要對寶寶負起該負的責任，那麼在備孕的時候，准爸爸應該注意哪些方面才能生育出優質好寶寶呢?

現在的生活節奏快，所以很多男性都有來自生活和工作的壓力，平時一些不好的習慣和不健康的娛樂方式，會讓你的身體呈現亞健康狀態，所以准爸爸在備孕的時候不要因為大男子主義要面子，覺得自己身體沒什麼問題，就不去注意一些細節。

比如很多男性都會的抽煙、喝酒和熬夜等，只要決定要寶寶，就要下定決心戒掉，減少熬夜的時間，當然了，這些都戒掉是比較困難的，所以一定要堅持下去，不要戒幾天又放棄了，要自己學會調節心態，不要將戒煙的煩躁心情帶給也在備孕的准媽媽。

現在的男性大多數的時間都會花在工作上面，工作中也是在辦公室裡面長期坐著，平時娛樂的項目也好死喝酒唱K之類的，就算是閑下來了也是手機不離手，缺乏運動，導致男性的身體大多是不健康的，精子的質量也不是很好，所以如果你想要一個健康的寶寶，一定要注意鍛煉，如果怕堅持不下來，可以和也在備孕的准媽媽一起運動。

在日常生活中，還要注意減少同房頻率，因為並不是同房的次數多就能增加懷孕的幾率，同房太頻繁會導致精子的質量降低，對男性的能力也會產生影響，如果你本來就有這方面的問題，那麼就要提前吃一下幫助精子質量的食物來調節。

男性如果過於肥胖的話是會影響精子的成長的，所以前面說的在懷孕之前鍛煉也是為了能提高鏡子的質量。生活中多吃一些富含鋅的食物對精子質量也有好處，也可以吃一些優質蛋白和維生素類食物，新鮮的蔬菜和水果也是必不可少的，除了能幫助精子的質量提高，還能增強體質。

有很多備孕的小夫妻去醫院檢查之後醫生會交代說要減少同房頻率，她們往往就會認為禁慾之後同房會提高受孕幾率，還能保證精子的質量，其實這種做法並不科學，因為如果你本身就是個精子質量比較低的男性，那麼在禁慾後精液增加了，但是精子質量就變差了。如果你是精子質量好，但是活動力差的男性，長時間的禁慾是不會增加精子數目的，相反，還會增加畸形的精子，精子的活力更加下降，對受孕不利。

我們都知道現在提倡的優生優育，在孕前是要補充葉酸的，但是很多人都覺得這個給准媽媽吃的，准爸爸不需要，其實葉酸不是女人的專利，如果准爸爸缺乏葉酸，精子的質量和活力就會下降，而且精子中的染色體會發生異常，可能會造成孕期流產，或者胎兒畸形，所以准爸爸在備孕期間也要注意補充葉酸。