艾友分享：十幾年了，艾灸讓我終於在冬天也暖和了

中醫 04-24

找經絡、查穴位

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我從小體弱多病，畏寒怕冷，每年冬天手腳冰涼，凍瘡像春天的韭菜般一茬接著一茬，綿延到來年春天才會消停。隨著年紀增大，亞健康的狀態越來越嚴重：動輒感冒、不易入睡、愛發脾氣……

在婆婆的建議下，我開始找些中醫基礎理論方面的書來看，跟著養生書籍學習按摩穴道、拍打經絡等養生方法。

2011 年的秋冬之交，根據艾灸入門的圖書和網友們的艾灸心得，我抱著試試的心態，從此走上了艾灸之路。

我買回一盒10隻裝的艾條，根據自身虛寒體質的人應首補腎陽，選定太溪穴和湧泉穴；作為女性，當然要加上婦科主穴三陰交；足三里這個保健要穴也必不可少。每天晚上，從足三里開始，到湧泉結束，每穴灸10多分鐘。室內的艾煙陪伴我度過了冬季。

那年冬季，我雖然還是有些畏寒怕冷，但凍瘡只生了 2 個，我下定決心要把艾灸堅持下去。

艾灸的過程中不能吹空調、電扇，炎炎夏日，我在房間揮汗如雨地灸著那幾個穴道和補充人體元氣的關元穴。奇妙的是，即使汗水把衣服都浸濕了，也並不覺得酷熱難當，反而有一種輕鬆感。

為了鞏固艾灸效果，

睡前我也盡量不開空調，與往年不同的是，並沒有出現熱得難以入睡的感覺。整個夏季，有過兩三次吹著太冷的空調而感冒的情況，因為堅持艾灸的緣故，我沒吃感冒藥，3 天內也痊癒了。

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轉眼到了國慶節。老中醫介紹說灸關元穴最好在夏秋之交，其他時間灸恐有上火之虞，我遂停止灸該穴，其他穴道仍保持不變。可能是自己體質太弱，慢慢地隨著氣溫下降，我手腳又開始冰涼起來。難道一個夏天的努力白費了？我一咬牙，將每個穴道的艾灸時間提高到 20 分鐘，同時，又試著開始灸關元穴。我分析自己虛寒多年的體質，應該多補元氣，不會上火。

每天晚飯後，我便端坐電腦前，一手持艾條，一手握滑鼠，艾灸、上網兩不誤，健康、休閑兩手抓。為防止艾煙嗆喉熏眼，長期放一台小電扇於窗前，電扇面朝窗外，開啟後頗有排氣扇之妙，室內也不再濃煙滾滾艾霧騰騰。灸畢，艾草藥香溫潤盈室，更有驅蟲殺菌之效，不亦樂乎！

有耕耘就會有收穫。來年的這個冬季，對於夜晚靠電熱毯、熱水袋才能入眠的我來說，不再漫長難熬。只要穿暖了，我的手腳就是溫熱的，有時甚至會出點汗，這可是我 10 多年來，不用取暖器捂著，第一次手腳在冬天「熱」得出汗，第一次沒有長凍瘡。感冒這個老愛串門的「客人」，也終於一整個冬天沒敲過我身體的防禦大門。每晚上床不久我能較快入睡，睡眠質量也有了很大提高。健康的身體讓我心情愉悅，也不會動不動就生氣。

自己艾灸有了成果，我開始打起家人的「主意」了。

我又買來聯灸盒，父母年老持艾條灸費勁，用它省力；男人不耐煩久坐不動，綁著它自由自在。

由於聯灸盒不耽誤事，我又增加了兩個穴道：艾灸大椎穴和命門穴，前者在後頸，後者在腰部，用艾灸罐綁好後，就可以毫無阻礙地灸其他穴道了。有時用四聯灸背上膀胱經所在穴道，滿背暖洋洋的，偶爾微微出汗，比「冬天裡的一把火」還要舒服。父親只在感冒受寒時才灸幾天，儘管如此，病程也大大縮短。母親的幾個朋友聽說還有綁在腰背上熏灸的方便「玩意兒」後，紛紛托我為她們購買，開始了與腰椎間盤突出、腰椎炎等病魔作鬥爭的漫漫征程。

艾灸是中醫學幾千年流傳下來的寶貴財富，可謂綠色療法。不僅能治療多種疾病，更重要的是能夠保健養生。在親身驗證過艾灸的好處後，我和家人都找到了健康的保護神。

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