餓得「肚子咕嚕」叫再吃東西，「空腹感」能加速身體代謝，防老化

日本美容知識網站《美BEAUTé》文章指出，肚子咕嚕叫了之後再吃東西，就可以讓「飢餓素」幫你抗老！

「飢餓素」是由胃部分泌的肽類激素，可以促進「生長激素」的分泌和運作。

生長激素能讓骨骼和肌肉變得發達、加速新陳代謝，並預防慢性病，對於人體及皮膚抗老化也很有幫助。

要如何讓身體增加分泌生長激素的速率呢？讓自己感到「空腹感」就是重點！

肚子空腹時，常常會發出「咕」的聲音，這時就是飢餓素大量分泌的信號

，但肚子餓也不會咕嚕叫的人也不用緊張，只要你可以感覺到空腹感，就表示飢餓素正在分泌，並向你的身體傳達「肚子餓了」的訊息。

不過，飢餓素會使人食慾大增，要是依照身體的本能吃東西，就可能會不小心過食。因此，

吃飯時應該細嚼慢咽，把用餐時間控制在20分鐘左右

，就可以抑制食慾，並在身體基礎代謝變高的同時，也避免因攝取過多食物而變胖。

又一次被企鵝關進小黑屋 ，小妙表示很無奈，很多文章鏈接沒法看到…

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