更年期如何解決心情煩躁 推薦這些妙招

現如今，隨著社會的發展，現在人們的生活水平是越來越高了，但是隨之而來的就是快節奏的生活了，這時候我們的壓力就是非常大的了，對於更年期的女性朋友們來說就更是如此，特別容易出現心情煩躁的問題，下面就讓我們看看應該怎麼辦吧。

每天至少喝6~8杯水，或視口渴程度多喝一些。足夠的水分能舒緩熱潮紅，避免因燥熱而睡不好。但睡前2小時不要再大量喝水，免得半夜一直跑廁所，打斷睡眠。

吃高鈣食物。如：低脂乳製品、小魚乾、深綠色葉菜，或補充適量鈣片，一方面減緩骨質流失，另一方面鈣能鎮靜情緒、減輕焦慮，讓人好入眠，這些食物是可以幫助我們補充營養的了，而且還可以減輕我們煩躁的心理，對於更年期的女性朋友們來說，這無疑是非常好的食物了哦。

保持卧室涼爽通風，必要時使用冷氣或電風扇來降溫，維持自己感覺舒服的溫度，才不會加重悶熱、流汗，如果處於這樣的情況下，難免會加重更年期的女性朋友們出現心情的煩躁，因此我們就要盡量避免這種情況的出現了哦。

睡覺時穿著透氣、吸汗的棉質衣服，或考慮能快速排汗、維持乾爽等特殊布料製成的衣服，可減少因衣服悶濕而醒來的情形，我們完全可以通過這樣的方法來幫助大家更好的調理身體了，是我們不能錯過的調節身體好方法。

不止臉部，全身的皮膚都需要加強保濕、滋潤。洗完澡之後，記住在身體塗上乳液，鎖住水分。更重要的是少曬太陽、做好防晒，這樣皮膚粗糙、發癢的問題會少困擾你一些。

這就是我們給大家介紹的有關更年期的情況了，我們可以發現更年期的女性朋友們是特別容易出現身體變化的了，除此之外還容易出現心理的問題了，尤其是容易煩躁了，因此我們上面就給大家推薦了幾個方法，可以幫助我們調節心理哦。

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