女人不老容顏，吃蔬菜就可以

30歲的女人，最怕的就是兩眼無神、面部無光、頭髮變白；我開始這樣做了，養生的食療方法還是很有效果的。

變老的原因

1、不正常睡眠

美容覺，應該都說過吧！有一個很好的睡眠習慣對於女人來說是很重要的，不知道正在看文章您平時都是幾點睡呢？

合理睡眠時間：晚10點至早6點

理由：為美麗容顏還是規律休息比較好。

2、合理飲食

在工作中，都會有那麼幾次到吃飯點了，因為工作沒有做完不能正點吃飯；或是隨便對付一口的時候難免會出現，如果經常性的吃飯隨便對付，那麼麻煩就會找上我們了。

吃飯時間：早飯7點，午飯11點至12點半，晚飯18點至19點

飲食注意：營養均衡

容顏煥發

美麗的容顏對於家庭、事業、自信心、財富等方面都會有很大幫助。

食療推薦

推薦食物為：芹菜

芹菜性涼，味甘辛，無毒；入肝，膽，心包經。主治清熱除煩，平肝。主治高血壓，頭痛，頭暈，暴熱煩渴，黃疸，水腫，小便熱澀不利，婦女月經不調，赤白帶下.瘰癧.痄腮等病症。芹菜性涼質滑，故脾胃虛寒，腸滑不固者食之宜慎。它有大量的膠質性碳酸鈣，易被人體吸收，可補充雙腿所需鈣質，還能預防下半身浮腫。

芹菜養血補虛

芹菜含鐵量較高，能補充婦女經血的損失，食之能避免皮膚蒼白、乾燥、面色無華，而且可使目光有神，頭髮黑亮——這樣就可以永保青春了

製作方法：芹菜

材料：西芹（5根）、瘦肉（3兩）、蒜頭（3瓣）

調料：油（2湯匙）、醬油（3湯匙）、醋（2湯匙）、味精（1/4湯匙）、鹽（1/2湯匙）、白糖（1/2湯匙）、水（4湯匙）[4]

1、芹菜洗凈去頭去葉切成段；瘦肉切片後切成條狀；蒜頭去衣拍扁切成蒜蓉。

2、煮沸半鍋水，將芹菜段倒入焯2分鐘，撈起瀝干水攤涼。

3、倒2湯匙油入鍋燒熱，倒入肉絲翻炒三十秒。

4、加4湯匙水、3湯匙醬油、2湯匙醋、1/4湯匙味精、1/2湯匙鹽、1/2湯匙白糖進鍋，炒均勻並煮沸。

5、將火熄滅，倒入飛過水的芹菜和蒜蓉進鍋，用鏟子炒勻就可以起鍋了。

推薦理由：個人正常使用。

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