十大刮油食物，怎麼吃都不怕胖~

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　/ 地瓜 /

　　地瓜中所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助於排便。

　　我們在家可以自己烤紅薯吃，也可以在餐後準備一些紅薯粥，加快腸胃消化~

　　/ 山藥 /

　　山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，能分解蛋白質和糖，有利於脾胃的消化吸收功能，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，而且增加免疫功能。

　　在家中可以自己做紅棗山藥湯，山藥健脾保胃，紅棗補血益氣，既能清腸胃，還可以美容養顏~

　　/ 蓮藕 /

　　蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此凈化血液。

　　燉排骨湯時，可以將蓮藕一起加入湯中，這樣做出來的蓮藕排骨湯既美味，又可以減少油膩。

　/ 銀耳 /

　　銀耳富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。

　　吃完大魚大肉，喝一碗滋潤的紅薯銀耳羹，可以將腸胃中的油膩感一掃而光!

　　/ 薏米 /

　　薏米可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。

　　在煮薏米粥時，還可以加入一些紅棗和黑米，更加有效的促進身體消化。

　　/ 蜂蜜 /

　　蜂蜜是一種常見的食物，具有排毒、潤腸、通便的作用，從而幫助胃腸道排出垃圾和毒素。這種排毒方法老少皆宜。

　　使用蜂蜜排毒的方法很簡單，就是喝蜂蜜水。先將開水倒入杯中，待水溫降到四十度左右時，再加入適量的蜂蜜，攪拌均勻後即可飲用。

　　/ 木耳 /

　　黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外，起到清胃滌腸的作用。

　　木耳可以直接涼拌吃，味道更加爽口，去除油膩感的效果更好~

　　/ 酸奶 /

　　酸奶除了有豐富的鈣質外，還能調理腸胃內細菌平衡，凈化腸胃，刺激腸胃蠕動。

　　選擇酸奶時要注意，酸奶飲料或者乳酸飲料是被稀釋後的飲料，效果沒有較稠的酸奶好。

　　/ 海帶 /

　　海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。

　　海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助於排除垃圾物質。涼拌海帶絲還能減少腸胃油膩感。

　　/ 花生 /

　　花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且，其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，也會增加腸道的韌性，使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。

　　如果將花生泡在醋中後再食用，更有軟化血管的功效~

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