你知道嗎，你的腸胃就是這樣被折騰壞的！

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腸胃是人體重要的消化器官，它能吸收營養物質供全身所用，是抵禦毒素及有害物質的重要防線，腸胃的健康與人體的健康有著密切的關係。

然而，生活中大多數人都不太看重腸胃的健康，通常只在腹瀉、腹痛、便秘、胃痛等身體不適的情況下才會想起它。而且，人們生活中存在的一些壞習慣，也都無時無刻不在折騰著腸胃。那麼，折騰腸胃的表現主要有哪些呢?

你的腸胃就是這樣被折騰壞的

1

不吃早餐

曾經有則傳言認為：早上9點前不吃早餐等於腸道吃屎。這個說法雖然有點危言聳聽，但不吃早餐確實會對腸胃造成危害。人經過了一夜的休息，早上起來胃部是空空的，胃部裡面的胃酸度也較高，如果不吃早餐的話，胃酸就沒有食物可消化，就容易損傷胃腸黏膜，久而久之可能會誘發胃潰瘍。

早上吃點早餐不但可以稀釋胃酸，而且可能增加胃腸道的蠕動，促進排便，還有利於膽汁的排空，對身體有利。因此，改變不吃早餐的壞毛病吧，別再折騰你的腸胃了。

2

晚餐吃太飽

晚餐暴飲暴食，睡覺之前還要再加一頓宵夜，如果經常如此，健康的腸胃都會在這樣的習慣中被破壞掉。晚餐吃得太飽不但會影響睡眠，還容易使胃腸道處於「緊張工作」狀態，加重腸胃的負擔，導致消化不良、胃脹等情況的出現。另外，不僅是晚餐，如果每噸飯都吃太飽的話，胃部就會分泌大量胃液，損害胃黏膜。

因此，我們應養成良好的用餐習慣，每頓飯吃7成飽就可以，晚餐不要吃過多食物，最好是在距離睡覺前3小時用晚餐，還應注意清淡飲食。

3

吃飽就運動

吃飽飯後，胃裡裝滿了食物，如果此時運動就會震動腸胃，導致連接腸胃的腸系膜受到牽拉，引起腹痛。另外，運動時，在中樞神經系統的調節下，內臟可能會供血不足，從而影響了胃腸部的消化和吸收。運動愈劇烈、持續時間愈長，消化器官的活動就需要更長的時間來進行恢復。

一般來說，吃飽之後不能立即去參加體育運動，至少要隔1個半小時才可以。同樣，運動之後，應至少休息30分鐘再進食。

4

吃飽就睡覺

人吃完飯後，一般需要1-2個小時達到吸收高峰，4-5個小時才能將食物排空，因此剛吃飽飯是腸胃功能的旺盛時期。但人們在睡覺的時候，身體多數器官處於「休整」狀態，睡覺時處於飽腹狀態會「迫使」腸胃緊張地工作，導致機體狀態不平衡，久而久之，容易引起消化功能的紊亂和對營養吸收的不良，甚至會造成營養堆積，導致發胖。

所以，吃飽飯後，建議不要立刻躺著，而應該適當地站立或者散散步幫助消化。

5

有病不治療

在許多人看來，消化不良、胃痛、腹瀉、便秘等腸胃疾病都是小病，不太重要，忍一下、拖一拖就過去了，根本不用看醫生。其實，這種觀點是不科學的，因為腸胃的任何不適都有可能是身體疾病發來的報警信號，如果經常出現腸胃不適，建議去找醫生診斷，以免小病耽誤成大病。

以上行為其實都是我們生活中較為常見的，如果你經常那樣子做，那麼無異於「虐待」腸胃，為了腸胃健康，還是要儘早改掉那些壞習慣才好。

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