只因奶奶說：「你胖了」，26歲女子怒減50斤，結果……
國外有一健身網紅叫Asa
曾經的她體重達到近70KG，
下面這樣的：
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她穿泳衣是這樣的
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只因奶奶對她說了一句
你胖了頓時驚醒了這位妹子
從那以後她開始了自己的減肥事業
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一氣之下怒減50斤
最後Asa變成現在這樣了
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不瘦下來你都不知道自己有多美
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瘦下來的自拍才讓人羨慕
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好身材秀出來
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做更好的自己
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最後分享一個收緊腹部的動作，
用下面這個動作，
每天晚上睡覺前做50次，
肚子不小才怪！
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這個動作叫仰卧
卷腹
收膝，練習者仰卧在墊上或床上，
雙手屈肘放在頭兩側，兩腳併攏伸直。
動作過程中，集中腹部的力量，
上半身卷腹的同時雙腳向胸前收膝，
以雙手可以觸碰膝蓋兩側為準，
稍停，然後慢慢還原到起始位置。
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剛開始做的時候可以慢一點，
以將動作做標準為主。
用力收膝卷腹時吐氣，還原時吸氣。
按照這個節奏，堅持每天50次，
肚子不小才怪！
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動作也很簡單，
幾乎每個人都可以做，男女通用！
- END 好就點大拇指 -
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