導語：患有心臟病或充血性心力衰竭的人，需要時刻注意身體的變化。如何控制心臟衰竭，讓自己的心臟更健康呢？「問上醫」用美國家庭醫生的智庫告訴您控制心臟衰竭的常見方法。

1 / 13 每天留意身體有哪些癥狀

患有心臟病或充血性心力衰竭的人，需要時刻注意身體的變化。最簡單的方法之一就是發現癥狀時，將其寫下來。氣短？手、腳腫脹嗎？咳嗽？……發現任何新的變化請及時告訴醫生。

2 / 13 鍛煉

活躍點，不要久坐不動。心臟病人適當鍛煉有利於控制病情，它可以降低膽固醇和血壓,並幫助減掉多餘的體重。每天只要有機會就動，並做到每天30分鐘的身體鍛煉，每周至少5天。想要做什麼？心臟鍛煉的好方法會用到大的肌肉組織，比如腿。走路、騎自行車或游泳都是好的選擇。查閱本站相關文章或諮詢醫生，制定適合您的健身計劃。

3 / 13 控制血壓

每天檢查血壓，明確自己的降壓目標。想要以理想的方式達到目標，就需要改善生活方式方式，可能還需要吃藥。如果血壓發生了巨大的變化，請告訴醫生。

4 / 13 保持攝入的液體量

心臟病人需要在就診時跟醫生確認是否需要限制每天攝入體內的液體量，若是，需要限制在什麼範圍內。記住，攝入的液體量不止是喝進嘴裡的東西，還包括冰、冰淇淋、硬糖、冰凍果子露、明膠和湯中的液體。每天早上稱下體重，體重快速變化可能是體內液體量正在累加的信號。

5 / 13 健康飲食

飲食全面。心臟病患者每頓飯的盤子里水果和蔬菜都需要佔大約一半。全穀物、低脂或脫脂乳製品對控制病情也有所幫助。瘦肉、海產品、豆類、種子、和加工大豆可以補充蛋白質。將固體脂肪、精製穀物和糖減到最少。

6 / 13 控制攝入的鈉含量

鹽(鈉)可以滯留液體，會增高血壓、導致雙腿腫脹，或者呼吸困難。做飯時不要加鹽，上桌的飲食也不要再撒鹽。可以使用草本調料或無鹽調味品代替。選擇新鮮的蔬菜，吃罐頭或冷凍蔬菜時確保其無鹽。同時，尋找低鈉食品。

7 / 13 控制體重

多餘的脂肪會加大心臟的負荷。使用適合你的可行方法以達到和保持健康的體重，如此還可以改善膽固醇和血壓水平。運動和適當的飲食很重要。

8 / 13 舒緩壓力

心臟病會容易讓人生氣、沮喪或焦慮。生氣或有壓力會導致心臟病發作，您需要找到方法來減輕焦慮。與親密的人談談近況、嘗試冥想、瑜珈或深呼吸都是有效的減壓方式。

9 / 13 停止吸煙

吸煙或使用煙草的人若患有心臟病則需要戒煙。吸煙可以提高血壓，損害血管（給心臟運輸血的血管），提高心臟病發作的幾率。此外，請盡量避免二手煙。本站提供有科學的戒煙指南，請參閱相關文章。或請教醫生怎樣戒煙，您還可以參加互助共同戒煙。

10 / 13 吃藥

有時候，只改變生活方式是不夠的，你可能還需要藥物治療。正確進行藥物治療可以降低膽固醇和血壓、預防血栓，甚至降低心臟病發作的幾率。還可以緩解癥狀並讓心臟的壓力變小。用藥一段時間後，與醫生談談是否需要換藥。

11 / 13 注意膽固醇

低密度膽固醇(壞的)水平高會導致更多的心臟問題，應將其保持在100毫克/分升或更低水平。如果已經有過心臟病發作或有發作的風險，可以注射葯，將其降低到70或70以下。有時只有飲食和鍛煉是不能控制住膽固醇水平的，可能會需要使用藥物進行控制。

12 / 13 三思！別喝酒

酒精會削弱心臟，導致心臟動力更加不足。研究表明，酒精可以提高高密度脂蛋白(好的)膽固醇水平，但是也會讓人體重大增或血壓提高。心臟病患者應慎重！

13 / 13 定期看醫生

定期看醫生，告訴他自己的身體情況，尤其記得說明身體 有哪些變化。看醫生前記得做好準備。列出想問的問題並寫下所服用的藥物。如果有不清楚的地方可以請醫生為你解釋。

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