生完寶寶肚子還這麼大，難道都是脂肪嗎？怎麼才能瘦

小曲順產生下了一個7.1斤的男寶寶，為了讓小曲好好休息，生完寶寶婆婆就決定讓小曲在醫院多住兩天。但是剛剛產後第2天的這個下午，小曲哭哭啼啼地回到病房，死活要回家，不住了。

原來是小曲下床出來散步活動身體的時候，在走廊上遇到一個待產的媽媽，人家指著自己的肚子說：「你也沒生吶？我也是呢，後天的預產期，你啥時候呀？咱倆做個伴。」

人家好心的聊天，在小曲聽來卻打擊非常，臉色悶悶地回答：「我已經…生過了……」人家看小曲這狀態，也知道自己說錯了話，一臉尷尬的走開了。小曲低頭看著自己明明已經生過孩子，但依舊鼓囊囊彷彿還沒生的大肚子，瞬間感覺前途一片灰暗，怎麼能不傷心吶！

有多少媽媽是和小曲一樣的情況呢？明明卸了貨，小寶寶、胎盤、羊水，該出來不該出來的都出來了。可是肚子卻沒癟多少，要是不仔細看，還真跟沒生的似的。這是為什麼呢？難道剩下這鼓鼓一圈都是脂肪嗎？怎麼才能瘦下來？

隨著懷孕子宮的膨大，媽媽肚子也會被鼓鼓撐起。雖然產後胎兒胎盤羊水都排出來了，但是子宮卻不是瞬間就能恢復到原來的大小的，媽媽肚子當然也不會瞬間就恢復到原來的大小。

一般來說，子宮的要想恢復、收縮到接近孕前的狀態，起碼也要經歷4-6周的時間，剛好就是 我們常說的坐月子的那個階段。在這個階段中，孕媽要想讓自己最大限度的恢復到孕前好身材，就需要做好4個事情。

1、及時餵養，堅持母乳

產後及時給寶寶吃奶，不僅增強寶寶抵抗力，促進親子親密，對媽媽子宮收縮恢復也是大有好處的。而且，不止一位媽媽向我們反映，很多媽媽都說自己只要堅持產後每天母乳喂寶寶，想不瘦下來都難！

2、飲食調理，均衡膳食

產後不宜大補，因為如果吃太油膩，很可能會堵塞媽媽乳腺，讓媽媽覺得乳房脹痛，影響奶量。也不要因為極度想瘦就刻意控制自己這不吃那不吃，產後媽媽要哺乳，自身的營養充足和均衡是很重要的，不僅關係著自己身體的恢復，還影響著寶寶的營養健康狀況。

3、適量運動，保持健康

在媽媽身體允許的情況下，醫生都會建議儘早下床走動鍛煉。這樣可以幫助惡露順利排出，加速子宮收縮，對媽媽身體的恢復至關重要。但是有些媽媽產後過度劇烈運動，想以此達到快速瘦身的目的，這是非常不正確的。

產後鍛煉要有度，不可以太過劇烈，因為子宮還在恢復期，激烈的活動會刺激子宮，影響它的收縮，對恢復身體沒有好處。如果是哺乳的媽媽，激烈運動還會影響奶水質量，給寶寶造成不良傷害。

參考文獻：

馬良坤，北京協和醫院婦產科教授 《協和專家教你 產後恢復身材棒》

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