肚子肉肉最難減？教你簡單小方法，不節食也能輕鬆擁有小蠻腰

人人都想擁有美美的平坦小腹，可就是偏偏不盡人意，那就是出現了小肚子，也就是肚皮上的游泳圈，愛稱「肉肉」，可是每個女人都希望自己的小腹平坦，肚子上面肉太多的話看起來是不太美觀的，特別是對於愛漂亮的女人來說，那麼怎樣減肚子上的贅肉效果好呢？其實，小編教你一個小方法，不用節食也能輕鬆擁有小蠻腰。

第一要做到不吃夜宵，現在大家夜生活的豐富，很多人有吃宵夜的習慣，這個習慣卻會讓你的肚子越來越大。吃夜宵不易消化，而攝入的熱量就容易轉化為脂肪堆積在肚子上。所以美眉們為了身材，晚上9點過後最好不要進食。而戒掉吃夜宵的習慣是首先要做的。

第二就是睡前4小時不要吃晚餐是不容易引起發胖的，但如果你是有小肚腩的MM，可以將晚餐安排在晚上6點之前，讓腸胃在睡前有足夠的時間消化，這樣腹部不會囤積脂肪哦。

第三多吃些減肥好食物，那就是酸奶能減肚子，想必大家都知道把！因為酸奶裡面含有大量的乳酸菌，它的作用在於能加速腸胃蠕動，消除便秘問題，便秘問題沒有了，小肚子當然變的平坦，而且酸奶的飽腹感極強，無形中控制了你的食慾。

想要自己看起來性感有曲線，那麼肚子上絕對不可以有贅肉，男生摸摸自己的啤酒肚女生看看自己的游泳圈吧！下面看看小編為你帶來哪些食物，能讓你輕鬆瘦成小蠻腰。

紅薯是日常飲食中常見的食材，眾所周知紅薯最大的功效是能夠調節腸道，它含有可溶性纖維和大量的菌群，有通便排毒功效。因其脂肪和熱量的含量低，紅薯含有非常豐富的「柔軟」膳食纖維，很容易被人體消化和吸收。同時，它能促進腸道的有害物質及時地排出體外，從而減少了有害物質的吸收。

用燕麥熬成的粥能夠滋潤腸胃，潤滑腸道，對治療便秘有很好的幫助作用。燕麥含有人體不可或缺的鈣、鐵等多種維生素。做法並不複雜，冷水燒開、放入燕麥，不停攪拌，直到燕麥逐漸粘稠。倒入蛋液順時針攪拌，粥開後，放入切好的蔬菜，繼續攪拌、放入調味料。燕麥具有排毒減肥、降低膽固醇功效。

蜂蜜含有優秀的殺菌效果和解毒效果，它能夠讓體內停留下的廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由於不能很好地消耗而在體內積聚下來的多餘脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜的糖分如能從胃運送到血液中，就能變成能量，很快地消除疲勞。由於血糖值的上升，飢餓感也就消失了。

蜂蜜能促進人體的新陳代謝，而且它所含熱量很低，雖然是甜品，但卻不輕易讓人發胖，再加上它的主要成分都屬於單糖，可以降低空腹感，使人避免吃下過多的食物，因此，還是減肥人士的好「夥伴」。用榨汁機渣取汁再加一勺蜂蜜調勻後服用，一天三次。蜂蜜中的酵素可以幫助人體消化促進新陳代謝，蜂蜜熱掉低不但可以排毒養顏還可以減肥瘦身

紅豆薏米粥中的紅豆富含膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，幫助排便，防止便秘的現象，紅豆中豐富的鐵質可以讓人氣色紅潤，女性們經常吃紅豆的話，可以促進血液循環，有增強體力，提高身體免疫力的功效。實屬是一款既減肥又有營養的好物，讓健康瘦身，擺脫小肚腩。

除了烏髮功效之外，黑芝麻還有很好的抗氧化功能，因為它豐富的油脂和維生素E，滋潤皮膚、補血通便，是養顏駐顏的保養佳品。它還含有防止人體發胖的物質蛋黃素、膽鹼，因此芝麻吃多了也不會發胖。在節食減肥的同時，若配合芝麻的食用，粗糙的皮膚可獲得改善。

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