45歲鄭秀文出鏡身材修長，身材始終如一，大方透露她的減肥法

鄭秀文，1972年8月19日出生於香港，籍貫廣東省潮州，中國香港女歌手、演員。

娛樂圈向來以瘦為美，多年前的鄭秀文也曾受減肥問題困擾，所以她一直都有在嘗試不同的減肥方法，甚至用過斷食等激烈手法減重，7天就吃2個蘋果。

好友吳君如曬過一張05年鄭秀文送給她的手寫的減肥餐單，用洋蔥，西紅柿，西芹等蔬菜煮成的湯食代餐，連續吃就會有明顯的瘦身效果。

明星對自己實在是太狠了，不吃飯=苗條還真不是常人能做到了！

一身黑裙的鄭秀文出席第33屆香港電影金像獎的紅毯上，露背禮服驚艷全場。鄭秀文美背展露無遺。修長挺拔的身型，高傲之餘又性感、別緻，絕對是當日的最佳紅毯造型。小編最想知道莫過於就是鄭秀文始終如一的身材是如何保持的？

鄭秀文瘦身秘籍1：運動減肥

很多人都認為，明星瘦，那是天生的，或者她們有更快的減肥捷徑，比如抽脂、節食等等。

鄭秀文瘦身秘籍2：健康粗糧

大家都知道，減肥瘦身的最重要兩點就是運動和飲食，在飲食方面，很多人會選擇極端的方式，比如徹底斷食或大幅度節食。這樣的方法雖然可能效果明顯，但對身體尤其胃部的傷害是非常大，往往在恢復飲食後還會反彈。

鄭秀文推薦吃粗糧來減肥，粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利於保障消化系統正常運轉。它與可溶性纖維協同工作，可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度；增加食物在胃裡的停留時間，延遲飯後葡萄糖吸收的速度。例如：燕麥、紫薯、紅薯、糙米等等，這些粗纖維的粗糧能夠帶來飽腹感，同時為身體帶來能量，健康又瘦身。

鄭秀文瘦身秘籍3：一定要吃早晨

很多女生認為早餐可以省略，從而減少熱量攝入，但事實上，早餐的熱量能夠在一天的時間進行消耗，且豐盛的早餐可以給身體帶來飽足感，午餐時自然會減少食慾，有利於減肥。所以，早晨可以盡量吃得豐盛，一些高熱量的食物也可以在早上食用。

鄭秀文瘦身秘籍4：自製美食

如果你喜歡享受美食，不願意放棄美食的誘惑，那不妨像Sammi一樣自己DIY。

餐廳里的食物在鹽分、糖分、整體熱量上都會較高，而自己烹飪時能夠更好地控制鹽、糖、油的攝入量。

在製作的過程中，你享受到了美食的快樂，而當你品嘗時則會更加用心。

如今的鄭秀文已漸漸淡出娛樂圈，拍電影開個唱全憑心情，也不會像從前那樣患得患失，現在的她不會刻意減肥，更多是為了健康而運動，每天跑步8公里的她成了粉絲們眼中的「8公里小姐」，為美食修鍊廚藝，每天吃飽，再通過運動塑身，用健康的方式鍛煉身材。

絕食是最極端的減肥方法，在短期內可能會有效果，但是長期下去對身體的傷害也很大。長期不吃東西身體受不了，還會引發心理疾病。所以還是要均衡飲食，多做運動，才是正確的減肥之路。現在鄭秀文愛運動，經常會在微博曬出自己運動的照片。

跑步，是鄭秀文保持身材的好搭檔。她堅持跑步已經有8年，每天跑8公里。起床之後第一件事，跑步。

下雨天根本阻擋不了。

鼻敏感也堅持跑步。

去年，她發布了一首歌曲，

歌名就叫八公里，

大家也親切的稱她八公里天后。

鄭秀文說這首歌是教我們永不放棄。

有一句話叫三分練，七分吃。減脂不光靠運動，飲食也很重要。如果你不控制飲食，運動再多，體型也不會有太大變化。這是一個攝入與消耗的問題。比如你慢跑半小時消耗300卡路里，一瓶碳酸飲料就補回來了。咱們來看看鄭秀文都是吃些什麼。

早餐是穀物堅果拌牛奶。

或者雞蛋煎餅配牛肉。

午餐是全脂奶、水果搭配堅果。

晚餐鍾愛各種沙拉。

偶爾也會打下牙祭，為工作添動力。

現在每天至少吃四五種顏色的蔬菜，

飲食習慣很健康。

當你下定決心減肥時，

先從飲食開始，健康合理飲食，

然後慢慢降低每餐分量，最後盡量多鍛煉。

總之，減肥就是養成一個

能堅持一生的好習慣而已。

小編還是建議各位小仙女，減肥可以，但是千萬不能傷害身體，身體健康的情況才去追求美美噠的自己！還要遇上那個屬於自己的那個他！健康又安全的減肥方法才是王道嘛！

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