你還是別健身了，算我求你了，好嗎！

1、幻想太美好型

看著別人的腹肌、馬甲線、蜜桃臀舔屏

興沖沖辦了張昂貴的健身卡

第一天活力滿滿

第四天感覺自己成了個廢人

一周後偶爾去打個卡、洗個澡

兩周後健身卡開始落灰···

如果你是嚴肅認真地想修鍊出完美的身材

那麼三天打魚兩天晒網式的訓練是絕對不行的

健身不只有翹臀、美腿

更多的是孤獨、汗水和痛苦

別輕易開始

一旦開始

也別輕易結束

2、對補劑偏執&迷信的人

有些人迷信網路謠言，對補劑敬而遠之——

「蛋白粉吃出來的都是死肌肉」

「蛋白粉傷腎」

「補劑不吃了都會反彈」

······

健身補劑不是什麼神葯

它一樣提煉自日常食物

（牛奶、肉類、蛋奶···）

它可以從營養角度上提升訓練效果

但它並不是能讓你坐地增肌的神葯

訓練才是增肌的基礎

科學認識運動營養補劑

從實際需求出發選擇補劑

然後

再也不要說什麼

「肌肉男都是吃補劑吃出來的」這種傻話了

你會被打的我告訴你

3、伸手黨

「給我弄個練腹肌的計劃吧」

「給我寫個瘦腿的計劃吧」

「你怎麼練得啊？給我也定個計劃唄」

首先，每個人情況不一樣

如果你需要一份有效的、全面的、私人訂製的計劃

你造要多久才能寫出來嗎？

再說，最大的問題是

你真的能跟著練下去嗎？

如果你練了幾天跑來說

「這計劃沒效果啊」

你可能會被打的我告訴你

健身，還是需要先動起來

然後遇到確切的問題再向別人諮詢

不要只會做伸手黨

這樣永遠也找不到適合自己的訓練方式

4、健身狂

此類人算是健身的另一少數派典型

一周練七天，不停打雞血，從來不休息

雖然精神可嘉，但不可取

且不說過度鍛煉效果存疑

這種訓練頻率已經使我們忘記了健身的初衷

健身是為了更好的生活

對大多數人來說

健身不能成為你生活的大部分！

不要讓健身支配了你自己

5、只為打卡的人

自拍狂人、朋友圈狂人

來健身房拍了幾張照發在朋友圈就走

這還算好的

氣人的是霸佔著器械又不練

只在那裡拗造型拍照的

哥屋恩，好嗎？

6、急功近利的人

這類人多數相信過美容院的2天瘦10斤

減肥藥的3天減掉大肚子的廣告

結果健身房並沒有「3天馬甲線」的教程

哇，好失望哦，被健身房騙了呢

你不是一口氣吃成胖子的

也別想一口氣減下去

一味的追求速成不但達不到你想要的效果

反而還會傷害身體健康

如果你追求速成，還是別健身了

因為健身肯定給不了你你想要的

7、減脂還管不住嘴

這類人經常高估自己的運動強度

稍微加了一點運動量就要用大餐犒勞「辛苦」的自己

還經常會找到理由讓自己吃

比如今天生理期吃一點沒關係

這個吃一口沒事的、偶爾吃一次不要緊。。。

殊不知

你剛才累死累活跑的步

只夠消耗你今天喝的那聽可樂哦

訓練一段時間下來體脂不降反升

還怪健身根本減不了肥

健身表示很無辜

8、裝X狂人

這類人誇張了說在健身房隨時有生命危險

比如有的人明明撐死只能舉80公斤

為了裝X硬是要去挑戰100公斤

結果。。。

健身房的慘案就是這麼發生的！

健身訓練一定要選擇適合自己的重量

沒有人會嘲笑一個認真舉起10公斤的人

Sooooooooooooo

你是個適合健身的人嗎？

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