寧波小伙想三周練出腹肌，沒想到第三天就開始尿血

轉眼間到了四月份了，很多人希望利用這短短几個月時間，練出一番肌肉。家住寧波的小劉（化名）為了能夠最快速的練出8塊腹肌，製作了一個快速減值訓練計劃，可沒成想練到了第三天，就開始尿血。

小劉說，他是屬於比較胖的身材，平時上班也沒有時間鍛煉，好不容易下定了決心辦了健身卡，沒想到會出現這樣的事情。他打算最快用3個星期練出腹肌，所用的計劃以刷脂為主，就是每天1小時的力量訓練加1小時的有氧訓練，來達到減肥效果最大化。力量訓練著重是訓練大肌肉群，比如卧推等等。到第三天，雖然全身痛，但是還忍得住，就在力量+跑步1小時後，又跟著健身房的單車教練上了一節強度很大的單車課。第二天直接尿血，呈現醬油色，而且渾身酸痛，嘔吐，頭暈無力，這可嚇壞了小劉，立刻打電話讓朋友過來幫忙送去醫院。

經過醫院的輸液治療，情況有所好轉。據主治醫生蔣先生說，小劉已經出現了腎功能和肝功能的衰竭，如果情況再拖下去，可能會有生命危險。每年這個時候，都會有很多類似的人群過來就診，通常這些年輕人都希望能在短時間內獲得最大的健身效果，但是往往會帶來很多問題，比如尿血，腎肝功能等等問題，在醫學上叫橫紋肌溶解。通常肌肉延遲性酸痛，會在你休息之後會明顯好轉，只是肌肉酸痛。但橫紋肌溶解症如果只是休息治療，往往會更加嚴重。

健身只是為了讓自己有更健康的身體，如果急於求成，那反而會傷害自己。所以建議各位沒有什麼鍛煉基礎的朋友，將自己的健身時間，從最低的10或者20分鐘開始，對於動感單車這類高強度訓練，如果跟不上就停下來，沒人會笑話你的。有任何的疾病問題，需要獲得醫生的許可，方可在健身領域中百戰百勝！